很多人在减肥的过程中都忽视了手臂的锻炼，要知道松弛的拜拜肉可是又毁身材又显年龄，胳膊瘦才是真的瘦！转肘运动 锻炼部位：手臂 A：坐在椅子上，身体略微往前倾，双手各持一个2-5斤重的哑铃，手臂抬高至肩膀的高度，手肘弯曲90度。 B：手肘位置保持不变，往上旋转前臂。 C：双臂往前上方伸直，夹紧两侧耳朵。 重复做8-12次。 深蹲拉绳运动 锻炼部位：手臂、腿部 A：双手握住弹力绳手柄，使双臂在胸前的高度，保持下蹲姿势。 B：慢慢站直，手肘同时往后伸。 回到动作A，重复12-15次。弹力绳扩胸运动 锻炼部位：胸部、手臂 A：双手握住弹力绳手柄，使双臂在胸前的高度，掌心朝下。 B：手臂同时往前伸，保持平直。 重复做12-15次。 健身球滚动 锻炼部位：手臂 A：前臂放在健身球上，双腿张开与肩同宽，往后伸直，收紧腹部。 B：利用前臂，使健身球滚向左边，然后右边，后回到中间位置。 重复8-12次。抓脚运动 锻炼部位：腿部 A：仰躺，双腿伸直，双手放在身体两侧。 B：左腿往上抬高，右手往左脚趾延展，尽量触碰到脚趾，此时肩膀要离开地面。 回到的动作A，每边重复10-15次。 弹力绳跳跃运动 锻炼部位：腿部 A：在脚踝之间绑一条弹力绳，双腿张开，感觉到弹力绳绷紧即可，下蹲姿势。 B：左脚往后跳跃，然后右脚跟上。 重复做15-20次。 踢腿运动 锻炼部位：腿部 A：站姿，双腿打开，腹部收紧，右腿往后伸展，弯曲膝盖呈弓步蹲姿势。 B：转移至左臀部，同时右腿往前上方踢，保持腿部伸直。 回到动作A，重复做10-15次，然后换边进行。 溜冰动作 锻炼部位：腿部 A：左腿与右腿交叉，放在左腿后方，右腿弯曲呈90度，右手臂往右边侧平举，左手臂与右腿交。 B：交叉跳跃，使手臂和双腿与A动作相反。 每边重复12-15次。 胳膊肉真的很肥。平时你可能找不到，但是如果你穿无袖的衣服，从侧面照一张照片，即使你很瘦，你的手臂在现实中也只是有点肉，但是照片直接显示你胖了几倍。让我们看看你的胳膊今天是怎么变胖的。 强壮的手臂只会显示你强壮，给人一种“强壮”的感觉。手臂如何减肥?今天，让我们学习如何减少手臂肥胖。 个动作：这两种姿势是一起进行的，通常对于手臂多肉的女孩来说，大腿也可能有一些赘肉，一个动作就会收紧它们。双手拿一个哑铃，双脚张开比肩膀宽，记住朝外脚尖，弯曲手肘，将哑铃举到肩膀前面。然后开始移动。当你的腿蹲下时，你的手是直的。一组做了15次，三组做了。 第二个动作 除了瘦胳膊，这项运动还可以提臀和缩小小肚子，一次达到三个目标。动作看起来很复杂，但实际上并不难做到。 首先，平躺在垫子上，手里拿着哑铃，双脚张开到肩膀大小，用腹部力量抬起臀部，伸直双手，一直抬起臀部。 一组15次，两只手直数一次。一组后，你可以放下臀部休息。做3组。 第三个动作 与上述两种运动相比，这种运动要简单得多，并且不需要哑铃。这个动作只是针对手臂的动作。双手放在胸部两侧，趴在垫子上。用你手臂的力量支撑你的上身。你的手臂不需要伸直。 一组做20次，三组做。完成后，你会感觉手臂肌肉发酸。背部减1肥相对于身体其他部位的减1肥，似乎变得有一些难度!因为饮食瘦背所达到的减1肥效果不理想，针对背部减1肥的运动是少之又少!想要瘦背拥有一个美丽的后背就变得不容易了!随着社会的进步，科技发展，出现了手术减1肥的方法，因此想要瘦背，我们可以选择背部吸1脂减1肥手术!具体背部吸1脂减1肥手术有多种，有韩式分层吸1脂法，也有定为吸1脂法。 在这些方法中，安全有效的将身体局部脂肪去除的是定为吸1脂的方法。这种方法主要利用超声波的特殊穿透作用把身体部位的脂肪乳化，乳化的脂肪很均匀，量也大，武汉减肥瘦身中心，重要的是这种方法不会伤害到身体的皮肤、神经、血管。在进行完手术之后，体型变好之余，皮肤也能恢复弹性。 武汉减肥瘦身中心-诗所(推荐商家)由曼佰资（武汉）健康管理有限公司提供。曼佰资（武汉）健康管理有限公司位于武汉市江汉经济开发区江兴路25号新金科技企业孵化器A505。在市场经济的浪潮中拼博和发展，目前诗所在其它中享有良好的声誉。诗所取得商盟认证，我们的服务和管理水平也达到了一个新的高度。诗所全体员工愿与各界有识之士共同发展，共创美好未来。 产品：诗所供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
