女人拥有一个完1美的背部是值得炫耀的，减肥瘦身，无论是穿露背装还是紧身衣都能完1美的展示出背部曲线，那么要如何美背呢？其实只要简单的四步就能帮助你打造迷人美背。原地踏步练习： 上身挺直，目光平视前方。单脚脚尖着地，然后脚掌，后脚后跟着地，以滚动的方式进行原地踏步。踏步的同时膝盖略微弯曲、放松地挥动手臂。踏步20步以后，慢慢向上伸展手臂，将手臂举过头顶之后放下，同时注意调节呼吸。 热身时间：2分钟。提膝练习： 原地站好， 慢慢提起右膝至髋部高度，同时手臂弯曲，将双臂举到与肩同高的位置，手肘朝外，然后右肘向后伸。然后回到开始姿势，换提左膝重复动作。注意练习这个动作的时候，要注意保持节奏平 稳，不能猛拉猛伸。 练习时间：2分钟。重1心转移到右腿上。右脚踏地的同时旋转左臂，再将身体重1心转移到左腿上。注意要尽可能扩大手臂的旋转弧度。 练习时间：2分钟。蹬步练习: 上身挺直，右腿绷直，左脚向前蹬一大步，左腿成弓步姿势。同时小臂向上弯曲，大臂抬起与肩同高，在胸前合并。然后左腿伸直，右脚向前蹬步，同时手臂分开，向后伸展。注意像够伸展手臂的时候要尽量挺胸、收肩。 练习时间：2分钟。 手臂松弛显胖显老？你可知道松垮的手臂就有多显老？蝴蝶袖就是你身材、1气质和穿搭尽毁的个征兆！别以为一点点的掰掰肉用长袖遮住就没事，粗手臂会让你的背部和腰部都被厚变粗，不出三五载后你的肚腩就收不住啦！想要hold住年轻的好身材，先从管好你的掰掰肉开始哦！双臂松弛是老化的标志！不想身体松松垮垮形态显老？你需要的身材逆龄术关键正是在于手臂哦~要知道，你身体肌肉的松弛是全身机能开始老化的一个直接结果，还会因而肌肉松弛而让人开始发胖、显老，而且对于身体健康也有一定的坏处。想要让身材更加紧实有美感，那就一定要从锻炼双臂，甩掉掰掰肉开始。 手臂松弛显胖显老 手臂上有被称为上臂二头肌和上臂三头肌的肌肉，而造成手臂肌肉松弛，正是由于上臂三头肌肌肉萎缩。如果手臂松弛，就会给人一种看起来很胖、显老的感觉，而反观那些细胳膊细腿的名媛模特，如何减肥瘦身，身材纤细就特别不显老！另外，手臂上的掰掰肉会让整个身体看起来显得臃肿肥胖，还会带来肩颈僵硬、等问题。想让身体的松弛肌肉变得紧致，就要从消除手臂掰掰肉开始！ 背部的肉肉总是那么多，一动起来就会有的肉肉纹？还是背部总是冒痘痘，不仅肉肉的，连“面子”也变得很难看？精油沐浴? ?精油不光可以涂抹在身上，还可以进行泡浴哦。因为背部是很特殊的位置，想要自己用精油进行背部涂抹和，减肥瘦身，似乎比较困难。所以可以试试精油泡浴法，先在浴缸中放半缸水，水温可以稍微偏高，这样利于精油吸收和长时间泡浴。? ?能够有瘦身作用的精油比较多，但是为了同时能打开背部毛孔预防和痘痘肌肤，怎样减肥瘦身，建议选择薄荷、茶树、荷叶等有快果又能清除毛孔垃圾的类型，在浴缸中滴入3-5滴，搅匀之后可以泡浴。一般泡浴时间不超过半小时为宜，记得泡之前要先洗干净哦，这样才能利于毛孔吸收精油的精华。肩周运动? ?泡浴之后全身的血液循环会加快，和脂肪分解也会加速，因此泡浴后15分钟内进行背部运动可以达到事半功倍的效果。小编选择肩周运动，既能锻炼到肩背的肌肉群，也能同时促进手臂血液循环，带动肩周附近的淋巴循环，一举多得哦。? ?双手叉腰让肩颈完全放松，以手臂和肩部连接点为圆心，手部大臂用力进行绕圈运动，你会有背部肌肉、肩部组织和手臂都有被运动到的感觉，顺时针绕圈25次后换另一个方向再绕圈25次。尽量完全拉伸，绕圈动作可以缓慢，但幅度越大才能效果越好。 如何减肥瘦身-诗所(在线咨询)-减肥瘦身由曼佰资（武汉）健康管理有限公司提供。行路致远，砥砺前行。曼佰资（武汉）健康管理有限公司致力成为与您共赢、共生、共同前行的战略伙伴，与您一起飞跃，共同成功! 产品：诗所供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
