合理调整饮食 提醒各位新 妈妈，产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。 新妈妈应尽量食用不饱和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈少吃。新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。 后背肉多怎么减 1、站立背部肌肉训练 步：站立姿势，两脚分开与肩同宽。 第二步：身体前趋120度，双膝微弯曲，在两腿之间。 第三步：手臂自然抬起，在胸前交叉，以划船动作的样子向后背滑动双臂。 2、站立背部肌肉训练 步：站立姿势，两脚与肩同宽。双手握哑铃，双臂自然下垂。 第二步：躯体与地面平行成90度，双膝微弯曲，背部与头部自然平行，平视正前方。 第三步：曲臂向上提拉小哑铃至胸部，提拉到胸部时停留1-2秒。注意：抬头挺胸。 3、垫上背部肌肉训练 步：身体俯卧在垫上。 第二步：双手握放在耳后，双腿和上身同时向上翘起，保持1-2秒后放下。该动作使背部肌肉得到充分的拉伸。注意：放下时要慢于向上翘起的速度。 4、凳上背部肌肉训练 步 左脚着地膝关节微微弯曲，武汉减肥瘦身中心，右小腿与大腿成90度，平放在凳子上。 第二步 右手握哑铃，充分往身后拉伸手臂呈90度。注意向后拉伸时吸气，放下时呼气。 第三步 交换双腿，重复以上动作。 5、凳上背部肌肉训练 步：双腿分开骑坐在橙子上，抬头挺胸，双眼平视前方。 第二步：双手握哑铃，双臂与地面平行伸展开，小臂向上弯曲，与大臂成90度。每天捏小腿能瘦吗 肌肉小腿是很多人的困扰，持续运动可能瘦不了小腿反而会让小腿更粗，每天捏小腿能瘦吗？肌肉小腿怎么按1摩才能瘦小腿？下面带来瘦小腿肌肉的方法。 掌握正确的按1摩方法，坚持捏小腿是可以瘦小腿的。适当按1摩小腿有利于小腿放松，在一定程度上是有助于瘦1腿，但是注意力道和按1摩穴位。正确的方法有助于小腿的塑形，也能促进血液循环，对身体是会有好处的。 1、按压太溪穴 （20次） 位于脚踝稍上的位置，有一个小凹槽，用食指和拇指，像是抓住跟腱一样按压它，有效的防止脚部冰凉和浮肿的问题。 2、揉捏小腿肚（1-2分钟） 小腿肚很容易浮肿，因此要用双手掌心去好好地揉捏它。 3、按压膝窝（20次） 为了防止腿肚有多余的新陈代谢废物，按压膝窝能有效使腿部血液畅通。 4、揉捏大腿（1-2分钟） 可有效防止和消除橘皮组织的产生。利用双手以挤毛巾一样的手法去按1摩大腿。 5、推挤大、小腿（1分钟） 比起小腿，应该先处理大腿的新陈代谢废物，不然就很容易堆积，双手用力往上推挤大、小腿，力度要大到感觉到疼痛才行。 6、按压大腿根部（20次） 需要主语防止浮肿，用指腹一点点按压刺激它。 武汉减肥瘦身中心-诗所瘦身中心(图)由曼佰资（武汉）健康管理有限公司提供。曼佰资（武汉）健康管理有限公司是从事“健康管理”的企业，公司秉承“诚信经营，用心服务”的理念，为您提供高质量的产品和服务。欢迎来电咨询！联系人：韩经理。 产品：诗所供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
