预防老年人摔倒也要确保饮食结构合理：? ? 保证蛋白质的摄入，如肉类、鱼、鸡蛋及奶类，在饮食上可以这样安排：每天5-6两肉类、鱼、豆腐；奶类方面就每天1-2杯；每天鸡蛋1个（连蛋黄一起吃）? ? 此外还可以在医生建议下增加蛋白补充剂。注意补充维生素d，如每天晒太阳15分钟，鼓励老年人多做些户外活动，光照可以增加人体内维生素d的合成，或者在医生建议下增加维生素d。多吃富含omega多不饱和脂肪酸的海产品，如海鱼和海藻等。omega多不饱和脂肪酸可以促进肌肉蛋白合成，改善骨骼肌力量。增加维生素c、维生素e、硒、锌等的摄入，有利于提高机体防御系统能力，防治老年人肌肉衰减，提高抵抗能力。 ??? 老人散步时要心情放松、百事不思，著装要宽松，鞋子要适脚，同时要注意行路安全。还要量力而行，根据各自身体的承受能力，加快或减慢行走速度。一旦出现胸闷、心慌、头晕等情况，就应该停下来歇一歇。??? 患者散步时，慢速行走，祁阳养老院入住注意事项，以免，诱发。餐后半小时后散步为宜，每天两三次，每次半小时。??? 患者散步时，要特别注意先吃点东西，不能饿着肚子，否则很容易使大脑供血不足，出现低血糖，严重时还会摔倒。散步时，步幅可以适当加大，挺起胸脯，甩开手臂，每次散步以半小时到一小时为宜。? ? 康健老年公寓建议，每天坚持跳1—2小时的交谊舞，祁阳养老院入住条件，能有效地防治多种疾病。以优美的舞步伴随音乐的节拍翩翩起舞时，身体各部位的肌肉和关节，随时都在保持人体的平衡和稳定而协调的工作，使人体呼吸系统和功能改善，新陈代谢更加旺盛.跳一小时的交谊舞，相当步行2000米的运动量，这对于老年人来说是很适宜的。交谊舞是男女在一起互相拉着不容易摔交跌倒，集体舞是单个人跳舞，运动幅度大时容易跌倒，这也就是跳集体舞的人基本上都是年轻人或中年人的缘故，祁阳县养老院怎么收费，老年人是的，跳交谊舞在国外是一项高雅的运动，想跳舞的人要大胆地冲破封建观念，养老院，不要怕别人说三道四，身体健康是自己的事，跳交谊舞可以跳到八十岁，只要能走就可以去跳。 养老院-康健老年公寓-祁阳养老院入住注意事项由祁阳县康健老年公寓有限公司提供。行路致远，砥砺前行。祁阳县康健老年公寓有限公司致力成为与您共赢、共生、共同前行的战略伙伴，更矢志成为服务具有竞争力的企业，与您一起飞跃，共同成功! 产品：康健老年公寓供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
