中老年人预防跌倒，锻炼下肢肌肉和平衡能力，每天在家可以做这六个动作：一个动作双脚脚尖站立。保持20秒，然后放下，重复3-4次。第二个动作直推向外侧提起，本地的老年公寓联系电话，同样保持20秒，然后放松，服务好的老年公寓联系电话，左右脚来交替，重复3-4次。第三个动作屈起膝部，同样保持20秒，然后放松，左右脚来交替，重复3-4次。第四个动作直腿后踢，同样保持20秒，然后放松，左右脚来交替，重复3-4次，口碑好的老年公寓联系电话，注意上身保持挺直。第五个动作半蹲姿势，同样保持20秒，然后站立，重复3-4次。第六个动作前后腿站立，身体保持挺直，前膝屈曲，后膝伸直，脚后跟着地，小腿有拉紧感，保持5秒，祁阳县老年公寓联系电话，左右腿重复动作3-4次。 预防老年人跌倒，需要从居家环境的布置、合理饮食和科学适量的运动等方面做起：康健老年公寓为确保居住环境布置的安全，从以下几个方面预防：? ? 1、确保室内灯光明亮，夜间睡觉时，留一盏夜灯? ? 2、保持地板干燥防滑、人行通道没有障碍物? ? 3、坐的椅子要稳固，有靠背、扶手? ? 4、警示需要的物品（水杯、尿壶）放置妥当? ? 5、拐棍等摆放在容易取用的位置? ? 老年公寓建设装修时的一些注意事项：? ? 过道宽度应方便轮椅移动；? ? 走廊及拐角处需设定水平扶手，圆形扶手很好。? ? 厨房及卫生间有水的地方选择防滑材质的地砖或地板；? ? 厨房燃气具带有安全装置，防止老人忘记关火；? ? 吊柜采用升降类五金，减少爬高或踮脚取物的可能风险；? ? 根据老人身高定义厨房操作台面的高度，要让老人能坐下来工作；? ? 厨房水为感应式，手动是抽拉式，泡沫出水方式减少清洁的费时费力；? ? 洗漱台要确保下方有足够的空间，避免膝盖碰撞。 口碑好的老年公寓联系电话-康健养老公寓由祁阳县康健老年公寓有限公司提供。祁阳县康健老年公寓有限公司实力雄厚，信誉可靠，在湖南 永州 的服务等行业积累了大批忠诚的客户。康健老年公寓带着精益求精的工作态度和不断的完善理念和您携手步入，共创美好未来！ 产品：康健老年公寓供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
