第三种机器【髋内收】训练部位：髋内收肌群(大腿缝重现的好帮手!)动作重点：(1)采坐姿，双手自然握住把手，依自己大腿张至大活动角度，调整起始的位置，维持与脊柱在良好曲线，背部轻轻靠着椅背、腹部核心稳定(微缩)。(2)吐气时，将腿做内收的动作，将意识专注于大腿内侧内收肌群。核心也要用力。(3)吸气时，回复至起始位置，注意不要让杠片碰到底，要保持肌肉的张力。核心记得「齁住」。建议次数：初学者可以较轻重量做12~15下为一组，组数3~5组，动作缓慢效果好。髋内收第四种机器【髋外展】训练部位：臀中肌、阔筋膜张肌(马鞍肉终结者)动作重点：(1)采坐姿，双手自然握住把手，维持与脊柱在良好曲线、腹部核心稳定。背部轻轻靠着椅背。(2)吐气时，将腿做外展的动作，将意识专注于臀部肌群，核心跟着用力。(3)吸气时，回复起始位，但要记得保持肌肉张力，核心持续用力，不要让杠片碰到底部。建议次数：初学者可以较轻重量做12~15下为一组，组数3~5组，动作越慢效果越好。 广西婷辉体育体育(图)-乒乓球台生产厂家-来宾市乒乓球台广西省婷辉体育体育器材经营部地址：广西省桂林市临桂区乐和村委门家20号公司主营: 硅pu、塑胶球场，乒乓球台安装，环氧地坪，塑胶跑道，球场围网，EPDM篮球场，人造草皮，pvc地板，悬浮地板、epdm地面铺设，篮球架，乒乓球台，儿童组合滑梯，灯柱，球场灯柱，旗杆，网球柱，体育器材，健身器材，幼儿---设施等，均厂价，工程包工包料，全程一条龙为您服务。乒乓球一局比赛在一局比赛中，先得11分的一方为胜方；比分出现10平后，先多得2分的—方为胜方。[3] 一场比赛1、一场比赛应采用七局四胜制或五局三胜制。2、一场比赛应连续进行，但在局与局之间，任何一名运动员都有权要求不超过两分钟的休息时间。乒乓球运动早起源于英国，由网球演变而来，大学生课间的---活动。初是以室内餐桌为球台，以书本为球网，羊皮纸贴面自制球拍用橡胶或软木做球对球桌大小和球网高低没有统一规定。户外路径:婷辉体育出售儿童游乐设施，承接社区健身路径设备、双位步行机、太极轮、扭腰器、踢腿器、单杠、滑梯等设备，坚硬，安全性高，是您安全的选择。婷辉户外径篮球架:婷辉体育销售各种篮球架、电动液压篮球架、手动液压篮球架、仿液压篮球架、移动单臂篮球架、埋式篮球架、钢化玻璃篮板等。长期以来，婷辉一直坚持以低价、、的服务为客户提供服务的宗旨。婷辉案经过多年的努力，康辉体育以其的产品、丰富的运营经验和的售后团队在桂林市场赢得了很高的声誉。与此同时，随着多年的发展，婷辉凭借务实的客户服务理念，使婷晖体育在桂林及周边城市拥有众多客户。在这方面，我要感谢新老客户对婷辉体育的信任和支持。 蒙山EPDM篮球场规格由临桂婷辉体育器材经营部提供。行路致远，砥砺前行。临桂婷辉体育器材经营部致力成为与您共赢、共生、共同前行的战略伙伴，更矢志成为相关产品具有竞争力的企业，与您一起飞跃，共同成功! 产品：婷辉体育供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
