老年人改善1睡眠质量的方法老年人可采取下列方法来改善1睡眠质量：（1）调节好自己的生物钟，按时睡觉、起床。（2）好每晚睡前做同样的事情。（3）每天有固定的时间运动。对于老年人来说，每天下午快步走30分钟到60分钟，睡前做2～4小时的轻微体力劳动，加上睡前泡澡或洗脚都可以帮助入眠。适当的运动可以促使大脑内生成一种令人镇静和舒适的内1啡肽，可以使失1眠患者加快入睡，并增加深睡眠的时间。但是运动也不宜过于疲劳。（4）每天下午能有足够的户外活动时间，欣赏一下大自然的景色。（5）晚饭不饮酒。（6）戒烟，尤其不要在睡前或失1眠时吸烟，是刺激剂，养老服务站，会扰乱正常睡眠。（7）食疗法。蜂蜜对失1眠者疗1效显著，每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲一杯饮用即可。牛奶是理想的滋补品，临睡前喝一杯，可催人入睡，对中老年人尤其适合。（8）音乐催1眠。临睡前，来一段柔和、舒缓的音乐对尽快入睡有的效果。听到轻松的音乐，就像躺在温暖阳光下的海滩上，心情舒缓，从而安然入睡。（9）睡前回忆愉快的往事或编撰一个幻想的故事，在愉悦的心情中入睡。 老年人睡1眠禁忌对老年人而言，在睡1眠的准备、姿势和习惯方面，还有一些需特别留意的禁忌：（1）忌睡前说话：因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。（2）忌睡前过度用脑：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使大脑放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失1眠。（3）忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中1枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失1眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。（4）忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的等物质，睡前喝了易造成入睡困难。（5）忌张口而睡：张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。（6）忌蒙头而睡：老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。（7）忌仰面而睡了：睡的姿势，以向右侧身而卧为好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡1眠质量。（8）忌眼对灯光而睡dee：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。（9）忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风1寒等疾病。临终关怀的老人是一类特殊的老人，在生命的zui后时刻，需要更多的温暖和照顾！临终关怀的老人，大多数都是在三1甲医院放弃治1疗的病1人，已经无法治1愈，医院劝其家属回家办理后事。 实际上，很多临终关怀的老人，如果送到医1疗条件合适的养老机构，生命的周期会得到大大的提高。我熟悉的一个朋友的长辈，因为重大疾病，住进了本地一家公立医院，因为年龄较大，无法通过手术治1疗，只能保守治1疗。身体状态不如，朋友非常的难过，因为工作性质，需要他经常出差，陪伴自己父母的时间太少，他都还没有做好准备。医院给他推荐了一家 临终关怀类型的专1业养老机构。 帮忙延长老人的生命周期，以及得到zui后一段时光受到尊重的护理照料。 江岸养老服务站-悦年华(推荐商家)由武汉润济养老院有限公司提供。武汉润济养老院有限公司为客户提供“养老服务,提供定制化康复服务”等业务，公司拥有“悦年华”等，专注于其它等行业。，在武汉市江岸区兴业路与青松路交汇处的名声不错。欢迎来电垂询，联系人：王经理。 产品：悦年华供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
