坐在椅子上，右手扶左膝关节，左手扶在背后或右髋关节上，吸气时转体，静止15-3o秒，自然呼吸，然后还原呼气。左右各做四次。
作用：能消除背骨的弯曲；缓解腰痛、背痛及脚的***；消除紧张 瑜伽垫生产厂家，南宁瑜伽垫厂家，增强工作***。
坐在椅子上，双腿左右分开放在椅子两侧边沿，脖颈伸直，从头到尾骨要非常直。双手抬至胸前，上下重叠、挺胸立腰、颌下收，然后将臀离开椅子上提10公分高，呈马步蹲式，要屈膝下腰，颈、背尽量伸直，呼气。然后双腿逐渐上伸直，提腰，北海瑜伽垫厂家，站立。
几种材质的浴室防滑垫介绍编辑
锦纶：性好，易清洗、但易变形，易产生静电，遇火会局部溶解。
涤纶：性仅次于锦纶，耐热、耐晒。
丙纶：质轻、弹性好、强度高；原料丰富，瑜伽垫厂家，性好，价格低廉。
腈纶：柔软、保暖、弹性好；质地松软，颜色柔和，不易掉毛，背面有止滑设计；但吸水性不强，性差。
纯棉：纯棉材质，吸水力佳；材质可塑性佳，可做不同立体设计变化，清洁十分方便；可搭配防滑地垫使用。
不管是何种材质的瑜伽垫，都需要经常擦拭保持清洁。在清洁的瑜伽垫练习瑜伽，会带来一种愉悦平和的心态。如果材质不便擦拭时，可以定期进行清洗，晾干后，再次使用。
垫子怕油不要碰到。
瑜伽垫在使用时需要具备防滑功能，柳州瑜伽垫厂家，所以垫子会怕油，不要被任何油类物体碰到，否则，防滑功能被破坏，无法正常使用。存放时在避开厨房、仓库等可能粘到油品的地方，在瑜伽垫子外面包一层袋子。
不要被透明胶带粘到。
透明胶带的粘性足以破坏天然橡胶瑜伽垫的表面材料层，导致瑜伽垫表面凹凸不平，减弱了瑜伽垫的防滑性能，影响瑜伽时的正常使用。所以，保存时一定注意不能被透明胶带粘连。
不可在阳光下曝晒。
清洁后的瑜伽垫适宜放在阴凉处通风晾干，切记不要拿着瑜伽垫去阳光下曝晒。太阳曝晒后的瑜伽垫会招致材料变性，变软，影响日常的正常使用。去户外瑜伽时，选择清晨和黄昏等时间段，太阳光线不是太强烈的时候，比较合适。
要经常使用别总卷着。
瑜伽练习要勤奋，瑜伽垫也就有机会总是被使用了。保养瑜伽垫的方法之一就是经常使用，不要总是卷着不用。每周练习3-5次以上，这样瑜伽垫也就可以达到这个频率了。
勿用有机物质清洗垫子。
记得清洗时，勿用有机物质来清洗垫子，如机油之类。只需要用清水擦拭即可。如果实在感到蛮脏的时候，也可以取中性洗涤剂少许，在污渍处抹开以后，在流动水下面冲洗干净即可。
切记要完全干了再卷起。
清洗过后的瑜伽垫，切记要完全干了以后再卷起存放。不要在水份尚未完全挥发之前就卷起来放着。这样会导致表面材料的互相粘连，影响日常使用。
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