腰间盘突出自测的方法如下：采取试验：平躺、仰卧在床上，将下肢直腿抬高，若抬高到30-40度左右，就会出现沿着臀区、大腿后方的放l射性疼痛，一般要考虑是直腿抬高试验阳性。当用力背伸踝关节的疼痛加重，叫做加强试验阳性，这两点多强烈提示腰间盘突出。出现可l疑症状：如果在弯腰的时候出现腰部疼痛，伴有下肢的放l射性疼痛和麻木感，考虑是腰间盘突出。 腰椎间盘纤维环的退变椎间盘组织承受人体躯干及上肢的重量，在日常生活和劳动中劳损较其他组织为重。腰椎间盘经有少量血液供应，营养极为有限，从而极易退变。研究证明，接近20岁的椎间盘已经有退变，20～30岁间有的已经明显退变，纤维环出现了裂痕。而30岁以上的椎间盘均有退变。随着年龄的增长，椎间盘纤维环出现网状变性和玻璃样变，失去原来的层次和韧性，产生不同裂痕，继而完全破l裂。预防腰肌劳l损的措施1.防止过劳腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。2.使用硬板软垫床过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以在木板上加一张10厘米厚的软垫较好。3.注意减肥控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，武汉中医理疗，特别是中年人和妇女产后，为易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼。 武汉中医理疗-嘉舜(推荐商家)由武汉嘉舜健康科技有限公司提供。武汉嘉舜健康科技有限公司是从事“滑膜炎康复调理”的企业，公司秉承“诚信经营，用心服务”的理念，为您提供更好的产品和服务。欢迎来电咨询！联系人：夏老师。 产品：嘉舜供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
