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具有疏筋通络、放松肌肉、滑润关节的作用。多用于肌肉肥厚的部位和四肢关节，常用于消除运动后肌肉疲劳，是一种结束阶段的手法。
(一)方法与步骤
分肢体抖动法和肌肉抖动法两种。
1．用肢体抖动法时，商场按摩椅批发，用双手或单手握住肢体远端，微用力作连续小幅度的抖动（上肢可做上下左右的抖动，下肢一般可做上下抖动）。
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大型比赛的一种措施。一般在参加人数过多时，先举行及格赛，如田径、举重、游泳等的及格赛，达到预定成绩标准者，才能参加正式比赛。表演赛为了宣传体育运动，扩大影响而举行的比赛。对准备开展的项目作性介绍，参加重大比赛后的汇报表演等，都属此类。表演赛着重技术、战术的充分发挥，一般不计名次。也有的表演赛主要是为了活跃群众生活。
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。为了提高运动水平，各国还采取种种措施保证高水平运动员有较多、较好的比赛机会，如在球类项目中实行等级联赛，并有计划地组织国际邀请赛、对抗赛等。把开展运动竞赛作为促进体育运动普及和提高的重要措施。除经常参加国际比赛外，在国内也建立了竞赛制度并逐步使之完善。此外，还重视基层单位的群众性比赛。
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