婴儿在学会走路之前都会先学会爬行，这个动作就是学习婴儿爬行的姿势，准备一张瑜伽垫，用婴儿爬姿在垫子上爬行，注意保持背部笔直，双手与肩同宽，腿部和弯曲的膝盖呈90度，爬行的时候尽量缓慢用力，这样才能锻炼到腰背和全身的协调性。? ?坚持婴儿爬姿每天来回爬行3-5分钟，不仅能缓解肩颈疲劳，加速背部血液循环，还能同时锻炼到手臂、腰腹、腿部，正因为需要全身协调合作才能完成这个动作，所以功效也更为广泛。三种妙招可以每天抽时间都做一个轮回，只需要不到15分钟时间，1个月就能收获背部，让你的朋友们都为你的锁骨和肩背羡慕吧。 想要拥有好身材，各个部位都要有优美的线条。大家比较常见的是腿部、腹部、腰部等部位的瘦身法：站立背部肌肉训练1 步 站立姿势，两脚分开与肩同宽。 第二步 身体前趋120度，双膝微弯曲，在两腿之间。 第三步 手臂自然抬起，在胸前交叉，以划船动作的样子向后背滑动双臂。 注：以上动作做三组，每组12次，每组间隔30秒放松。 背部与头部平行向前看。双膝一定要微微弯曲，以免损坏膝关节。 站立背部肌肉训练2 步 站立姿势，两脚与肩同宽。双手握哑铃，减肥瘦身加盟，双臂自然下垂。 第二步 躯体与地面平行成90度，双膝微弯曲，背部与头部自然平行，减肥瘦身加盟，平视正前方。 第三步 曲臂向上提拉小哑铃至胸部，提拉到胸部时停留1-2秒。注意：抬头挺胸。 注意动作时的速度，应该是快拉慢放，提拉时呼气，放下时吸气。 哑铃的重量建议在3磅左右。或者也可以用矿泉水等相同重量的代替物。 诗所磁疗减肥&贝儿雕睫毛广博会华丽绽放诗所磁疗减肥在广州美博会还没装修好就被代理商围观了！考察签单学习一步到位，美女说回家就开干，看懂就下手！犹豫就和别人差了一大截。诗所减肥，不单单是减肥?它是可以改善你的体质，这个小哥哥昨天体验完，说睡的特别香，今天就要回城了，特意跑过来再做一次，减肥瘦身加盟，而且说要把这个项目带回去，欢迎你的加入。火火火！火啦！火啦！火啦！诗所磁疗减肥，让长沙的代理小哥流连忘返成功签约5个代理哟 减肥瘦身加盟-诗所-减肥瘦身加盟由曼佰资（武汉）健康管理有限公司提供。曼佰资（武汉）健康管理有限公司坚持“以人为本”的企业理念，拥有一支高素质的员工队伍，力求提供更好的产品和服务回馈社会，并欢迎广大新老客户光临惠顾，真诚合作、共创美好未来。诗所——您可信赖的朋友，公司地址：武汉市江汉经济开发区江兴路25号新金科技企业孵化器A505，联系人：韩经理。 产品：诗所供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
