你会刻意为了背部的美感去练习嘛？都知道瑜伽可以瘦身减肥，减肥瘦身加盟，那美背的瑜伽又哪些你知道嘛？猫牛式 跪地，双手着地，肩膀垂直位于手腕上方，臀部则垂直位于膝盖上方。吸气，向前推进，同时向后拱起背部，胸部抬起，肩腰背称弧形，臀部朝天，是为牛式。双腿放松，身体不动，呼气，同时背部向上供起，轻轻收缩腹部，是为猫式。可按牛、猫顺序做6次，每次做可稍微加大动作幅度，整个动作过程中保持正常呼吸。海豚平板式瑜伽 手臂和肩膀起始姿势为下犬式，前臂慢慢放下并贴到地面双脚打开，肩膀与手肘垂直，身体尽量保持呈直线状。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。 半莲花脊柱扭转式 坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，减肥瘦身加盟，将右手揽住腰的左侧。吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。侧撑式瑜伽 起始姿势为下犬式，双脚并拢夹紧大母脚趾。将右手向左边靠拢至瑜伽垫中上方。向上翻转90°使身体朝向右侧，右脚跟着地，右脚稍稍弯曲辅助身体保持平衡。慢慢抬起左臂并向上举起。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。半月式 站立，双腿伸直，挺直腰身。双手从身体两侧向上举起，在头顶合十。伸直双手，注意挺胸收腹。深长地吸气，慢慢上半身和双手向左弯曲，头部转向边。呼气，恢复到开始站立动作，换另一侧重复练习，反复做10次。 想要拥有好身材，各个部位都要有优美的线条。大家比较常见的是腿部、腹部、腰部等部位的瘦身法：站立背部肌肉训练1 步 站立姿势，两脚分开与肩同宽。 第二步 身体前趋120度，双膝微弯曲，在两腿之间。 第三步 手臂自然抬起，在胸前交叉，以划船动作的样子向后背滑动双臂。 注：以上动作做三组，每组12次，每组间隔30秒放松。 背部与头部平行向前看。双膝一定要微微弯曲，以免损坏膝关节。 站立背部肌肉训练2 步 站立姿势，两脚与肩同宽。双手握哑铃，双臂自然下垂。 第二步 躯体与地面平行成90度，双膝微弯曲，背部与头部自然平行，平视正前方。 第三步 曲臂向上提拉小哑铃至胸部，减肥瘦身加盟，提拉到胸部时停留1-2秒。注意：抬头挺胸。 注意动作时的速度，应该是快拉慢放，提拉时呼气，放下时吸气。 哑铃的重量建议在3磅左右。或者也可以用矿泉水等相同重量的代替物。 还在为自己的“虎背熊腰”烦恼吗？当别人穿着露背装出现在你的身边的时候，你是不是很羡慕，想自己拥有一个这样的背。英雄式1.膝盖处弯曲一条腿，减肥瘦身连锁加盟，将脚跟移至臀部后侧，脚趾贴地，脚跟朝上，触及臀部。身体的重量应该支撑在地面上，而不是由弯曲的腿承受。身体的重量应该支撑在地面上2.将另一条腿自膝盖处弯曲，把脚放在刚才已经弯曲腿的大腿上部，膝盖触地。3.双手在两侧伸直，然后把手腕放在头上，双手合十，十指并拢，手腕须至于头顶，手指向上伸直。尽力将臂肘向两侧伸展，但要感到舒适为主。4.脊椎、颈部、头部伸直，目视前方。手掌和手指并在一起，臂肘仍然要保持绷紧伸直。正常呼吸。此为英雄式。保持这个姿势10秒钟。 减肥瘦身加盟-诗所健康管理中心-减肥瘦身加盟由曼佰资（武汉）健康管理有限公司提供。减肥瘦身加盟-诗所健康管理中心-减肥瘦身加盟是曼佰资（武汉）健康管理有限公司今年新升级推出的，以上图片仅供参考，请您拨打本页面或图片上的联系电话，索取联系人：韩经理。 产品：诗所供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
