基础代谢率是指人体在清醒而又极l端安静的状态下，减肥瘦身加盟，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。简单说就是你什么都不干，就躺在哪所需要的可以维持你的能量。这个可以通过健身房的检测仪或体脂称作一个简单的评估。年轻时基础代谢率是较高的，吃下的东西就算你不运动很快就可以消耗掉，我读大学时吃很多煎炸油腻的食物但还是很瘦就是这个原因。 很多人在减肥的过程中都忽视了手臂的锻炼，要知道松弛的拜拜肉可是又毁身材又显年龄，胳膊瘦才是真的瘦！转肘运动 锻炼部位：手臂 A：坐在椅子上，身体略微往前倾，双手各持一个2-5斤重的哑铃，手臂抬高至肩膀的高度，减肥瘦身加盟，手肘弯曲90度。 B：手肘位置保持不变，往上旋转前臂。 C：双臂往前上方伸直，夹紧两侧耳朵。 重复做8-12次。 深蹲拉绳运动 锻炼部位：手臂、腿部 A：双手握住弹力绳手柄，使双臂在胸前的高度，保持下蹲姿势。 B：慢慢站直，手肘同时往后伸。 回到动作A，重复12-15次。弹力绳扩胸运动 锻炼部位：胸部、手臂 A：双手握住弹力绳手柄，使双臂在胸前的高度，掌心朝下。 B：手臂同时往前伸，保持平直。 重复做12-15次。 健身球滚动 锻炼部位：手臂 A：前臂放在健身球上，减肥瘦身美容加盟，双腿张开与肩同宽，往后伸直，收紧腹部。 B：利用前臂，使健身球滚向左边，然后右边，后回到中间位置。 重复8-12次。抓脚运动 锻炼部位：腿部 A：仰躺，双腿伸直，双手放在身体两侧。 B：左腿往上抬高，右手往左脚趾延展，尽量触碰到脚趾，此时肩膀要离开地面。 回到的动作A，每边重复10-15次。 弹力绳跳跃运动 锻炼部位：腿部 A：在脚踝之间绑一条弹力绳，双腿张开，感觉到弹力绳绷紧即可，下蹲姿势。 B：左脚往后跳跃，然后右脚跟上。 重复做15-20次。 踢腿运动 锻炼部位：腿部 A：站姿，双腿打开，腹部收紧，右腿往后伸展，弯曲膝盖呈弓步蹲姿势。 B：转移至左臀部，同时右腿往前上方踢，保持腿部伸直。 回到动作A，重复做10-15次，然后换边进行。 溜冰动作 锻炼部位：腿部 A：左腿与右腿交叉，放在左腿后方，右腿弯曲呈90度，右手臂往右边侧平举，左手臂与右腿交。 B：交叉跳跃，使手臂和双腿与A动作相反。 每边重复12-15次。 保持运动和营养的均衡保持正常睡眠睡眠时间基础代谢率减低百分之十，所以经常赖床的人容易发胖。但是每天晚上熬夜，身体得不到休息，会影响第二天，身体的基础代谢率也会减低。不要节食减肥没有摄入足够的热量，减肥瘦身招商加盟，身体会误会你在挨饿，就会自动降低基础代谢率，平衡体内能量。节食反而会导致身体紊乱发胖。保持正常睡眠它就像是唤醒身体的上班铃声。身体上班后，会自动提高基础代谢率，维持机体的运行 减肥瘦身招商加盟-减肥瘦身加盟-诗所健康管理(查看)由曼佰资（武汉）健康管理有限公司提供。曼佰资（武汉）健康管理有限公司是湖北 武汉 ,其它的见证者，多年来，公司贯彻执行科学管理、发展、诚实守信的方针，满足客户需求。在诗所领导携全体员工热情欢迎各界人士垂询洽谈，共创诗所更加美好的未来。 产品：诗所供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
