我们腰部肌群的主力，叫做竖脊肌。 它是全身肌肉中调的一坨，却也是为重要的一个肌群 竖脊肌的形状是长条的，位于我们脊柱的两侧 我们从它的结构可以看得出，经历了百万年的进化，竖脊肌无论是形态，还是位置的安排，都是为了保护脊柱而生。 在上背部的位置，还会有什么斜方肌啊，背阔肌等等，康磁远红护腰定制，一同维护了骨骼的稳定 但是在下背部，维护腰椎稳定，提供腰部力量的重任，几乎大半都是竖脊肌的作用。 so………… 为什么的出现频率高于背肌劳损？ 为什么腰间盘突出是多发，康磁远红护腰订制，但是没有胸椎突出？ 为什么人总会闪了腰，而不会闪了背？ 结果只有一个： 竖脊肌的任务太重啦！一旦他闹了，腰部必然出问题啊啊啊！ 保护腰椎的方法共有10种但是其中三种更为适用。走路可以锻炼腰、臀部及下肢的肌肉力量，增强四肢与躯干运动的协调性，保持腰椎的生理曲度。小燕飞，锻炼时可以俯卧床上，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向上离开床面，持续3秒～5秒，然后肌肉放松休息3秒～5秒为一个周期，5个周期为一组。游泳可以锻炼腰背肌肉，尤其是蛙泳对人体腰背部肌肉能起到很好的锻炼作用。蛙泳的姿势：人平卧在水上，脊椎不承受纵向压力，在不断换气过程中，腰椎和颈椎肌肉不断运动，肌肉得到锻炼、加强。我们做任何事都要讲究方式方法，保椎也是这样，由于久坐、不正确生活方式、猛提重物等原因，原本坚挺的腰越来越“脆弱不堪”，养腰正当时，送你几个小窍门，轻松养护你的腰椎，告别腰背疼痛。1 咳嗽时双手叉腰打喷嚏或者咳嗽的时候，腰部会突然地收紧，此时特别容易使腰部受伤，所以常常有打个喷嚏闪了腰的情况。咳嗽时双手叉腰可稳住腰椎，防止腰椎损伤。2 勿单手提重物尽量减轻手袋的重量，过重的手袋会增加腰椎压力，从而增大腰痛的风险。不要单手提重物，双肩背包可以使腰椎均匀受力，比单肩挎包更好。3 久站后蹲下一会久站或者长距离行走后腰部酸胀、发麻，蹲下休息一会儿（30秒左右）后，腰痛可缓解。4 避免弯腰搬东西搬任何东西，不要弯腰（背与大腿呈90度），正确的方法是先活动一下腰部，然后蹲下来，将东西抱在怀里，再慢慢站起身。注意用力不要过猛。搬举物品，重物不过腰、轻物不过肩。5小步快走，垫脚走走路时尽量小步快走，收腹挺胸。每天快走半小时，男性每分钟要走100米以上，康磁远红护腰，女性走80米以上。在快走基础上增加踮脚走，交替进行，效果更好。轻度腰痛1个月可见i效，较严重的坚持半年也能明显改善，切忌时断时续。6 站立时交替弯曲双腿在平时站立时双腿尽量分开与肩同宽，膝关节微微弯曲，双腿交替，稍微放松，身体重i心下移，可有效保椎。7 巧用枕头仰卧时：可在小腿下垫一个小枕头（不要太厚），抬高下肢，既有利于血液回流到心脏，也会放松腰部，一举两得。侧卧时：右侧在下（减轻心脏负担），在两腿膝关节中间垫一个薄薄的小枕头，可以使腰椎完全放松。 康磁远红护腰定制-康磁远红护腰-山东 健思品由健思品（山东）科技发展有限公司提供。健思品（山东）科技发展有限公司是山东 聊城 ,组合产品的见证者，多年来，公司贯彻执行科学管理、发展、诚实守信的方针，满足客户需求。在健思品领导携全体员工热情欢迎各界人士垂询洽谈，共创健思品更加美好的未来。 产品：健思品供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
