很多人减肥只做单一的有氧运动，常见的有跑步、跳绳。而单一的有氧运动很容易让肌肉也同时减掉，所以在跑步和跳绳的时候可以掌握一些方法，有效减少肌肉的流失。选择跑步还是跳绳，我认为不需要考虑太多消耗多少热量等因素，重点是你能否坚持下去。选择一个你能坚持下去的运动项目比什么都重要。我有个朋友就是不喜欢跑步的，那就没必要逼自己跑步，可以替代的运动方式有很多。至于消耗热量方面，不同运动都有灵活的方式，只要选择一个适合你的运动项目，充分了解运动原理就可以达到目的。 想要露出美背的MM赶快在初夏换上薄衫吧，如果你对自己的背部还不够自信，就赶快来做运动瘦背吧，这样你就能在夏季穿上的露背装啦。挺直腰身 长时间的久坐不动会使你变得肥胖，这时候不妨将腰身挺直，使身子保持垂直状，这个坐姿能使背部变得紧实，使其更显撩人曲线。常保持这个坐姿能使你的轻松练就美背，想要在夏季秀出曲线的MM，可以常练习这个坐姿。前倾拉伸背部 双脚微开站好，腰身保持笔直，双手自然垂于身体两侧。利用腰部的力量将上半身向前倾，与此同时将双臂伸直向后伸展，手掌着地，保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。反复练习这个动作能使背部肌肉变得紧实，还能加速脂肪燃烧，以达到减肥的目的。向后仰身 正坐在床上，上半身挺直，双腿并拢伸直，双手自然垂放。将上半身向后仰，同时双手托住后腰。后仰到达，保持该动作15秒，尔后缓慢恢复原状，反复练习该运动直至上半身感到酸累。这个瘦背运动能使背部肌肉得到锻炼，使其变得更紧实更显曲线美。下压上半身 在久坐之后，面对着椅子站好，双手伸直敷着椅背，双腿与肩同宽站好。利用腰部的力量将上半身向下压，到达极保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。反复练习这个简单的动作能使你的背部得到锻炼，使背部肌肉变得紧实，诗所减肥瘦身，常这样练习能使你拥有美背。 保持运动和营养的均衡保持正常睡眠睡眠时间基础代谢率减低百分之十，所以经常赖床的人容易发胖。但是每天晚上熬夜，身体得不到休息，会影响第二天，身体的基础代谢率也会减低。不要节食减肥没有摄入足够的热量，身体会误会你在挨饿，就会自动降低基础代谢率，平衡体内能量。节食反而会导致身体紊乱发胖。保持正常睡眠它就像是唤醒身体的上班铃声。身体上班后，会自动提高基础代谢率，维持机体的运行 诗所减肥瘦身-诗所由曼佰资（武汉）健康管理有限公司提供。行路致远，砥砺前行。曼佰资（武汉）健康管理有限公司致力成为与您共赢、共生、共同前行的战略伙伴，更矢志成为其它具有竞争力的企业，与您一起飞跃，共同成功! 产品：诗所供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
