形体训练的动作一般不会很难，具体有点像是在练瑜伽一样，只要平常有多练习，时间长了做起来就很熟练了。另外，在训练前应根据自身的不足去选择，比如腿型不直的人要选锻炼腿部的动作、有驼背现象的人要选择锻炼背部和颈部的动作、还有臀部过于粗大的人应选锻炼臀部的动作等等。有针对性的选择，训练后的效果才会比较好。不过较为主要的还是要每天都有做，减肥瘦身连锁加盟，如果只是一时心血来潮才做形体训练，减肥瘦身机构加盟，后面就不想坚持了，效果一般都不会很明显。 很多人在减肥的过程中都忽视了手臂的锻炼，要知道松弛的拜拜肉可是又毁身材又显年龄，胳膊瘦才是真的瘦！转肘运动 锻炼部位：手臂 A：坐在椅子上，身体略微往前倾，双手各持一个2-5斤重的哑铃，手臂抬高至肩膀的高度，手肘弯曲90度。 B：手肘位置保持不变，往上旋转前臂。 C：双臂往前上方伸直，夹紧两侧耳朵。 重复做8-12次。 深蹲拉绳运动 锻炼部位：手臂、腿部 A：双手握住弹力绳手柄，使双臂在胸前的高度，保持下蹲姿势。 B：慢慢站直，减肥瘦身加盟店，手肘同时往后伸。 回到动作A，重复12-15次。弹力绳扩胸运动 锻炼部位：胸部、手臂 A：双手握住弹力绳手柄，使双臂在胸前的高度，掌心朝下。 B：手臂同时往前伸，保持平直。 重复做12-15次。 健身球滚动 锻炼部位：手臂 A：前臂放在健身球上，双腿张开与肩同宽，往后伸直，收紧腹部。 B：利用前臂，使健身球滚向左边，然后右边，后回到中间位置。 重复8-12次。抓脚运动 锻炼部位：腿部 A：仰躺，双腿伸直，双手放在身体两侧。 B：左腿往上抬高，右手往左脚趾延展，尽量触碰到脚趾，此时肩膀要离开地面。 回到的动作A，每边重复10-15次。 弹力绳跳跃运动 锻炼部位：腿部 A：在脚踝之间绑一条弹力绳，双腿张开，感觉到弹力绳绷紧即可，下蹲姿势。 B：左脚往后跳跃，然后右脚跟上。 重复做15-20次。 踢腿运动 锻炼部位：腿部 A：站姿，双腿打开，腹部收紧，右腿往后伸展，弯曲膝盖呈弓步蹲姿势。 B：转移至左臀部，同时右腿往前上方踢，保持腿部伸直。 回到动作A，减肥瘦身加盟，重复做10-15次，然后换边进行。 溜冰动作 锻炼部位：腿部 A：左腿与右腿交叉，放在左腿后方，右腿弯曲呈90度，右手臂往右边侧平举，左手臂与右腿交。 B：交叉跳跃，使手臂和双腿与A动作相反。 每边重复12-15次。 产后，妈妈们的身体状况还没有完全恢复，不适宜做一些剧烈运动减肥。但身材走样严重，怎样运动减肥好？产后减肥不能太过着急，要循序渐进，分阶段来进行运动减肥。产后6周 刚生育完，妈妈们的身体还没有恢复，比较虚弱。月子期间，不建议通过运动来减肥。在产后6周，就可以开始做一些简单运动减肥。如脚板运动和腹式呼吸运动。 脚板运动：这个运动主要是针对腿部的，首先脚踝用力，使双腿弯曲，先往上再往下，这样重复做几遍，这个动作能够促进腿部的血液循环，如果有水肿状况的话这个动作可以帮上忙。 腹部呼吸运动：首先平躺下来，记住不要张开嘴巴，只用鼻子进行呼吸，呼气的时候收紧腹部，并且坚持几秒时间再放松，这样能锻炼到腹部的肌肉，改善腹部脂肪堆积的状况。 减肥瘦身加盟-诗所-减肥瘦身加盟店由曼佰资（武汉）健康管理有限公司提供。曼佰资（武汉）健康管理有限公司在其它这一领域倾注了诸多的热忱和热情，诗所一直以客户为中心、为客户创造价值的理念、以、服务来赢得市场，衷心希望能与社会各界合作，共创成功，共创。相关业务欢迎垂询，联系人：韩经理。 产品：诗所供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
