很多人腰痛、腰间盘突出，其实，腰病很多都不是先天的，而是后天的不良习惯导致的。这几个动作很伤腰，你每天却都在做！ 【“老妇人”坐姿】危险指数：★★ “老妇人”坐姿是指窝在沙发或凳子上。这会导致腰椎前凸减少，椎间盘压力增加，长时间维持这个姿势会导致腰椎间盘退变加重。 提醒：坐着的时候保持上身挺直，收腹，下肢并拢。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。 【睡姿不良】危险指数：★★ 平躺时，如果颈腰部无支撑，会导致腰背部肌肉紧张，这也是为什么很多人睡沙发或软床后会觉得腰部很难受的原因。 提醒：睡觉时尽量选择稍硬一些的床垫，平躺时在膝盖下面垫一软枕，这样可以使得髋关节和膝关节微屈，腰背部肌肉放松，椎间盘压力降低，宽护腰经销商，减小椎间盘突出的风险。 用3个动作，就能叫你有个好腰1.小燕飞这个动作在各种瑜伽体式中，宽护腰，以及一些运动康复训练中，都会有出现包括腰突患者的康复训练，有时候医生也会要求做这个姿势我们可以把它看做是一个反向的卷腹动作要点就在于：整个腹部为支撑点，然后上肢，下肢，头部尽量上抬在四肢悬空后，意念集中在腰部的发力上，而不是脖子当动作熟练后，可以做个动态版的这样训练腰部的话，则更加具备灵活性。2.山羊挺身正动作也叫做罗马椅挺身是健身房里边的初级腰部训练动作之一它的好处在于上半身下潜的幅度更大，腰部的发力也更加充分。3.硬拉硬拉的腰力训练的动作之一它可以的强化包括竖脊肌在内的，全部影响脊柱坚固度的肌群的力量。在硬拉训练中，附加价值就是你的臀部和大腿的力量也会有大幅提升。可以说，硬拉是主宰身体中线的，全部后链肌群的整体训练通常男性经过训练，可以拉起自身体重的1.5倍以上女性通过训练，可以拉起自身体重的杠铃。 很多人腰痛、腰间盘突出，其实，腰病很多都不是先天的，宽护腰定制，而是后天的不良习惯导致的。这几个动作很伤腰，宽护腰供货商，你每天却都在做！ 【需要扭腰的运动】危险指数：★★★★ 一些需要扭腰的动作，比如高尔夫球挥杆、乒乓球拉弧圈球或者做操时的扭腰动作都需要腰部发力带动手臂，这样常态性的扭腰运动对椎间盘长期造成扭转和挤压，是椎间盘突出的高危动作。 提醒：有的患者尽量避免做一些需要扭腰的运动，正常人在运动中也要做好腰部保护和预防。 【穿高跟鞋】危险指数：★★★★ 鞋底具有地基功能，直接影响人体。穿高跟鞋会使人体的过度前移，必然造成前倾，脊柱弯曲增大，腰椎受力变得集中，长期如此很容易造成椎间盘损伤。 提醒：平时尽量穿平底鞋，上班族可以备双平底鞋在办公室。如果特殊场合必须穿高跟鞋，走路时尽量将放在脚后跟而不是前脚掌。 宽护腰-健思品山东-宽护腰经销商由健思品（山东）科技发展有限公司提供。“磁性寝具系列,自发热护具系列,热灸系列产品”选择健思品（山东）科技发展有限公司，公司位于：山东聊城经济开发区星光创业大厦，多年来，健思品坚持为客户提供好的服务，联系人：咨询热线。欢迎广大新老客户来电，来函，亲临指导，洽谈业务。健思品期待成为您的长期合作伙伴！ 产品：健思品供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
