从字面上看，形体训练能帮助我们塑造一个优雅的身姿，但从另一个方面上看，形体训练不仅能舒缓身心，还能提高身体的协调能力，增强大脑思维，这对训练者本身就是有益。而且对比一些大汗淋漓的运动项目，形体训练更适合一些比较喜欢轻松一点的人群。当然，女性都是爱美的，诗所减肥瘦身中心，长时间的形体训练会让她们往后在面对自己的身材或者是形态时会比较有自信。 1. 充分热身，提高运动表现。2. 运动后一定要拉伸，预防肌肉僵硬，让线条更好看。3. 控制饮食。摄入的热量不要高于消耗的热量。4. 劳逸结合。根据自身需求安排一周的运动项目，但中间一定要休息至少2天。尤其肌肉是通过修复时间形成的。5. 单纯的有氧运动会掉肌肉，无氧＋有氧消耗能量的效果更好，也会大限度地预防肌肉流失。6. 女孩子不要怕长肌肉，肌肉只会让你更加紧致，而且不会变成五大三粗。因为男女荷l尔蒙有差异，还有一点是肌肉没那么容易练出来，需要付出很多。7. 局部减肥不存在的，减l脂都是全身性的，局部塑性只能靠增加肌肉。背部赘肉累累，岂不是很悲剧!如何减背部赘肉才能练就出一副美背呢?双臂后张 立正站好，身子保持笔挺，双手紧握哑铃垂于身体两侧。将手肘弯曲抬至胸部，尔后将手臂向两侧展开，利用身体的力量将手臂向身后伸展。当伸展到时，保持该姿势片刻在缓慢恢复原姿势。反复练习该动作能促进背部脂肪燃烧，使背部更显迷人曲线，以练就出美背。俯卧压身 俯卧在床上，手掌与双膝着地，身子与大腿呈直线状。手肘弯曲，将上半身向下压，尔后将手臂伸直，将身子向上撑起，同时要让大腿与身子保持在一条直线上。常练习这个运动能使你的背部脂肪加速燃烧，让你轻松瘦出美背。俯卧抬头后仰 俯卧在床上，将手臂伸直手掌撑地，双腿微开伸直，前脚掌着地，利用腰部的力量将上半身向后仰，与此同时头部跟着后仰，到达极，保持该姿势15秒，尔后缓慢将身子恢复原状。反复练习该运动能使你的背部得到锻炼，常练习还能使拥有撩人美背。 诗所减肥瘦身中心-诗所健康管理中心由曼佰资（武汉）健康管理有限公司提供。曼佰资（武汉）健康管理有限公司实力不俗，信誉可靠，在湖北 武汉 的其它等行业积累了大批忠诚的客户。诗所带着精益求精的工作态度和不断的完善理念和您携手步入，共创美好未来！ 产品：诗所供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
