腰椎不好，这些锻炼不要做？ 用手触摸脚尖，这个动作看似简单，其实对腰椎是不好的，当指尖去触碰脚尖，会造成腰椎与腰间盘的负担加重，以及腰部肌肉与韧带的拉伸，热能芯片费用，会导致拉伤，尤其是长时间缺乏锻炼经络不通顺，身体坚硬，当去做摸脚尖，你的腰椎会更严重且加重腰椎的疼痛。 仰卧起坐，这个运动锻炼是很吃香的，都被广大群众认为锻炼腰部以及赘肉的，但如果动作做得不到位，或者用力过猛，是会严害脊椎的，尤其是长期慢性腰椎的人，热能芯片，请不要做这个动作，毕竟你们的腰椎力量薄弱。 其实某些被很多人熟知且都在做的锻炼动作，并不是人人都适合，热能芯片现货供应，比如对于腰痛的人来说，热能芯片供货商，有些动作甚至是错误的，它们在无形中影响了我们的骨骼肌肉，反而伤了身体。 直立摸脚 好吧，乖乖承认了吧你是不是曾经认为能完成这个动作代表身体柔韧度好殊不知这个动作会加重腰椎及腰椎间盘的负担过分拉伸腰部的肌肉韧带要是腰痛还经常做这个动作很有可能越练越痛 仰卧起坐 为了减掉腰腹部的赘肉小哥哥、小姐姐可没少做这个动作吧仰卧起坐要讲究技巧漫画展示的是大多数人采用的姿势：双手掰着头部颈部用力的动作是有可能伤到颈椎的。 起身用力过猛则会对脊柱产生很大压力仰卧过程中的弓背动作会对脊柱产生较大压力而导致脊柱受损；坐起过程中臀肌施加的杠杆力也会压迫腰椎间盘，甚至会诱发腰。 而长期慢性腰痛的人腰部力量薄弱更是应该避免做这个动作 9个小动作保护腰椎，1.坐在椅子上，双腿分开，身体前弯，保持对下腰部舒适的牵伸异侧肢体伸展2.保持一侧膝盖关节锁紧，同时使下肢离开垫子8-10厘米，同时另册上肢抬高后伸运动3.趴在垫子上，手置于后背，使上半身离开垫子，同时保持下巴收紧俯卧髋关节后伸4.腹部紧贴垫子，双手撑于胸侧，腿部抬离垫子8-10cm（保持髋关节锁紧）另一侧重复仰卧起坐5.将双脚置于高位，手臂防雨颈后或胸前，整个臀部放平，抬高头部和肩关节骨i盆提升6.屈膝躺下，通过腹部和臀部肌肉使背部贴近垫子起身运动7.上半身撑起，保持髋关节紧贴垫子，同时保持下腰部及臀部放松单膝牵伸8.牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸，另侧膝关节重复相同动作9中腰段牵伸9.曲腿跪在垫子上，胸部朝下，尽可能的前伸上体 热能芯片供货商-热能芯片-山东 健思品由健思品（山东）科技发展有限公司提供。健思品（山东）科技发展有限公司是从事“磁性寝具系列,自发热护具系列,热灸系列产品”的企业，公司秉承“诚信经营，用心服务”的理念，为您提供更好的产品和服务。欢迎来电咨询！联系人：咨询热线。 产品：健思品供货总量：不限产品价格：议定包装规格：不限物流说明：货运及物流交货说明：按订单
