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[供应]运动服装定做-重庆运动服装-维尔健身器材专卖店(查看)

更新时间:2022/3/17 10:10:27
运动服装定做-重庆运动服装-维尔健身器材专卖店(查看)




 背部器械(1)高拉背训练器动作(1):高位下拉锻炼肌群:背阔肌,大圆肌,小圆肌,棘下肌,三角肌后束,斜方肌, 大小菱形肌动作介绍:1.吸气,背阔肌收缩,从头上方位置垂直下拉横杠至胸前,收紧肩胛骨紧缩背阔肌;稍停2-3秒钟收缩2.呼气,运动服装定做,有控制的还原!沿原路伸展背阔肌,直到背阔肌得到充分的拉伸。动作(2):反握器械高位下拉锻炼肌群:背阔肌,肱二头肌、肩部动作介绍:1.双手反握下拉把手,保证手掌距离小于肩宽。握好把手,将双臂向前伸直,躯体向后倾斜约30度,下背弯曲,挺胸。这是动作的起始位置。向后下方拉动肩膀和上臂,使身体向上,直至杠杆碰到上胸。2.在移动时上躯应保持固定只有手臂运动。前臂只需抓握杠杆,没有其他动作。在收紧姿势下停顿1秒,缓慢地让把手回到起始位置,手臂伸直,背阔肌完全伸展 是不是'有氧运动',衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气; 因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟,每周坚持3到5次。这种锻炼,氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,运动服装批发,是健身的主要运动方式。所以说,如果体重超标,要想通过运动来达到减肥的目的,建议选择有氧运动,像慢跑、骑自行车。 拉力器俯身平举锻炼肌群:三角肌后束动作介绍:1.俯身身体接近水平位置,两脚分开站立同肩宽,两手掌心相对握住拉力器把柄,上体向前屈体至与地面平行,两腿稍屈,使下背部没有拉紧感。2.两手持柄向两侧举起,重庆运动服装,直至上臂与背部平行,好超过这一位置,稍停,然后放下把柄还原。重复做。动作(5)拉力器屈臂下拉锻炼肌群:肱三头肌动作介绍:1.面对臂力训练机两脚分开站立,身体呈挺胸收腹紧腰状,屈臂两手紧握阻力杠两端把柄(直杆、v形、绳索套等不同形式,如下图:),两手间距小于肩宽,肘关节紧贴体侧。2.吸气,小臂用力向下压撑阻力杠,使臂伸直,稍停2~3秒钟;然后呼气,缓慢还原,感受肱三头肌一样在用力;重复练习。动作(6)绳索弯举锻炼肌群:肱二头肌、肱桡肌动作介绍:1. 选择好适合重量,选择绳索式的把手,运动服装定制,反手握住把柄手,两脚站立约与肩同宽,挺胸收腹紧腰。2.吸气,运用手臂肌肉,屈肘慢慢将把柄向上拉,直到接近肩部。弯举过程中身体要保持平直,肘部不要前后摇动。动作(7)悬垂举腿锻炼肌群:腹直肌下部动作介绍:1.采用正握宽握距悬垂在单杠上,脚尖指向地面。2.保持双腿伸直,收缩腹肌,向上抬起双腿,把膝盖提到胸口3.保持几秒,然后返回到初始位置,要避免摇晃。  运动服装定做-重庆运动服装-维尔健身器材专卖店(查看)由重庆维尔健身器材有限公司提供。重庆维尔健身器材有限公司实力不俗,信誉可靠,在重庆 重庆市 的健身等行业积累了大批忠诚的客户。维尔健身器材有限公司带着精益求精的工作态度和不断的完善理念和您携手步入,共创美好未来! 产品:维尔健身器材有限公司供货总量:不限产品价格:议定包装规格:不限物流说明:货运及物流交货说明:按订单
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