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方法三：提高身体素质
特别是长年坐着的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤。因此，腰肌劳0损的预防应有目的地加强腰背肌肉的锻炼，如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作，使腰部肌肉发达有力，韧带坚强，关节灵活，减少生病的机会。肥胖者应减肥，以减轻腰部的负担。暖腹贴
