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视频作者：山西文登动健体育产业有限公司
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俯卧上斜哑铃划船
为什么要做这个动作：这个动作能更安全地增加上背肌群的力量，并且有助于提高肩膀的稳定性。具体做法：俯卧在上斜登上，太原健身活动器材店，双手分别握住一个哑铃，手臂自然下垂。双脚牢固地支撑在地板上，把两个哑铃同时往上拉，把俩侧肩胛骨挤压到一起。在动作的点保持收缩状态5~8秒钟。
动作要领：不要把哑铃笔直地朝胸部的位置上拉，尽量把哑铃朝腰腹部上拉，这样能更好地刺激背部肌群。
组数与次数
周：3*6~8 第二周：3*8~10 第三周：4*8~10 第四周：4*10~12
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1、健腹轮
办公一族的噩梦是肥肚腩，究其原因还是因为久坐不动。而这样一款简易的健身器材健腹轮就能轻松减掉小肚子，可谓是大腹便便族的福音。此过程锻炼到肌群，能够令腹部肌肉紧实平坦。只要持之以恒，让你收获意外惊喜。
2、负重跳绳
在健身器材大全中，太原健身活动器材实体店，跳绳一直为流行。跳绳30-40分钟可消耗300千卡热量，比跑步还高一些。跳绳时能强化前臂、肱二头肌、背肌的力量，美化肌肉群，更快地达到身体塑形的效果。负重跳绳是在手柄部位设计了可放置负重铁块，通过增加重量来提高锻炼效果。
3、运动拉绳
这种拉绳特别适合办公室女性，它并非一根绳子那么简单，而是两端根据手掌大小设计了抓孔，弹性强度也可以自行调节。双手拉伸，可以锻炼手臂和肩背肌肉;手脚拉伸，可以锻炼腿部和腰部肌肉;坐在办公椅上，都可以达到锻炼的目的。为方便的是，这种拉绳体积小重量轻，携带特别方便，出差在外也可以随身携带。作为一种柔和的健身方式，非常实用。
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在使用跑步机健身时的常见问题以及纠正方法
问题：以走路的速度慢跑
纠正：快步走，同时注意肘关节要有向后摆动的姿势。研究表明，太原健身活动器材，如果在跑步机上以小于每小时4.5公里的速度慢跑，消耗热量的效果还不如同等速度的快步走。
问题：小步幅的跑步
纠正：迈开你的步幅，同时慢慢增加跑步的速度。有些健身者在跑步机上选择的速度一般都在4.5—8.0mph (时速)之间，这样的速度不是很快因此导致很多健身者都是小步幅的跑步——其实这是一种偷懒的表现。小步幅减低了运动速度，热量消耗量随之下降。太原健身活动器材
问题：将跑步机的坡度维持在“0”
纠正：增加4%的上坡高度。也许你感觉不出这个上坡高度与平地有多大的区别，但是你的热量消耗量却会有明显的提高，特别是在快步走的情况下。稍微增加跑道坡度时每一位训练者都会有紧迫感，生怕自己滑出跑步机的皮带而不自觉地提高跑步或行走的速度。
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太原健身活动器材-文登动健-太原健身活动器材店由山西文登动健体育产业有限公司提供。行路致远，砥砺前行。山西文登动健体育产业有限公司致力成为与您共赢、共生、共同前行的战略伙伴，更矢志成为健身具有竞争力的企业，与您一起飞跃，共同成功!
产品：山西文登动健
供货总量：不限
产品价格：议定
包装规格：不限
物流说明：货运及物流
交货说明：按订单