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视频作者：山西文登动健体育产业有限公司
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选择适合自己的器材
在使用户外健身器材之前，我们需要根据自己的身体状况和健身需求，选择适合自己的器材。不同的器材可以锻炼不同的肌肉群，例如引体向上器材可以锻炼背部和手臂肌肉，而腹肌轮可以锻炼腹部肌肉。因此，在选择器材时，我们需要根据自己的需要进行选择。
正确的姿势
在使用户外健身器材时，正确的姿势非常重要。如果姿势不正确，不仅会降低锻炼效果，还可能会造成身体的损伤。因此，在使用器材之前，我们需要了解正确的姿势，并进行适当的调整。
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山西运动器材
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俯卧上斜哑铃划船
为什么要做这个动作：这个动作能更安全地增加上背肌群的力量，并且有助于提高肩膀的稳定性。具体做法：俯卧在上斜登上，双手分别握住一个哑铃，手臂自然下垂。双脚牢固地支撑在地板上，把两个哑铃同时往上拉，把俩侧肩胛骨挤压到一起。在动作的点保持收缩状态5~8秒钟。
动作要领：不要把哑铃笔直地朝胸部的位置上拉，尽量把哑铃朝腰腹部上拉，山西运动器材实体店，这样能更好地刺激背部肌群。
组数与次数
周：3*6~8 第二周：3*8~10 第三周：4*8~10 第四周：4*10~12
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单腿跪姿单臂哑铃推举
为什么要做这个动作：因为这个动作能有效增加三角肌的力量和体积，并且有助于提高动作和身体的稳定性。具体做法：单腿向前迈出，然后下蹲呈单腿跪姿，山西运动器材批发，用迈出腿的对侧住哑铃，做单臂推举动作；同时，身体起立，恢复站姿。动作要领：这个动作能提高肌群的稳定性、臀部肌群的柔韧性和力量，以及肩部肌群的力量。
组数与次数周：4*4（每条腿）第二周：4*5（每条腿）第三周：4*6（每条腿）第三周：4*8（每条腿）
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产品：山西文登动健
供货总量：不限
产品价格：议定
包装规格：不限
物流说明：货运及物流
交货说明：按订单