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视频作者：商丘市睢阳区晨风健身器材销售部
家里有一台跑步机可以跑。
你也可以做高强度训练
高强度间歇训练(HIIT)是一种让你在短时间内进行、、爆发性锻炼的训练技术。这项技术可以让你在短期内提高心率并燃烧更多卡路里。“高强度锻炼增加了身体对氧气的需求，并造成缺氧状态，导致身体在恢复过程中需要更多氧气。”
这种锻炼会导致锻炼后耗氧量过高。这就是为什么高强度运动比常规有氧运动和稳态运动能帮助你燃烧更多的脂肪和卡路里。
高强度运动和间歇性运动相结合会导致运动后过度耗氧，从而加快新陈代谢速度。完成一整套HIIT运动后，你的新陈代谢率可以在48小时内提高。这意味着即使你已经离开健身房，你仍然在。
以下8个动作，普通跑步机专卖店，每个动作10-30次(约1分钟)，可以根据自己的情况重复多次！(跳跃动作在一个人的能力范围内)这个动作简单，男女都适用。这8个动作每一个都需要1分钟，可以分成2-3组循环。一次锻炼大约需要25分钟，强度可以根据自己的情况增加或减少。
如何选择家用跑步机？事实上，你应该注意以下三点:
1.你的体重和这台家用跑步机的马力匹配吗？
一般来说，1500元家用跑步机的持续马力1.0chp，这通常适用于140公斤以下的人。如果你的体重超过140公斤，普通跑步机连锁店，那么对持续马力的要求非常高，应该在1.2马力以上。160公斤是1.5公斤，普通跑步机电话，200公斤至少是2.5公斤。
2、你的身高、肩宽，在这种家用跑步机上可以放手跑吗？
3.跑步机的名称是什么？售后服务怎么样？
如果您想通过跑步机获得更好的唇脂效果，那么Zui会将速度调整为8km/h或更高。当然，这8 km/h分为两种类型。如果您使用简脂，则为8km/h-10km/h。如果以中等速度运行jianzhi，好选择10km/h-12km/h。中速跑步是进入的阶段。
使用跑步机来达到减肥的效果，青海普通跑步机，很多人上车时都会进入跑步的模式，我觉得这种能量消耗会比较大，实际上这种选择不是特别好，是否正确呢？身体或减肥效果无法达到理想的理想。相反，您应该以简单的慢节奏开始，然后过渡到运行jianzhi。而且，一些健康减肥还指出，事实上，快步走比跑步消耗更多的脂肪。
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