肩膀稳定性锻炼：壶铃倒立上举bottom-up
肩关节稳定性是我们训练中非常关键的一环，只有一个稳定的肩部，健身浸塑壶铃批发价格，你的上肢训练才会得意。
肩关节虽有较大的运动范围，但因缺乏骨性支持而稳定性较弱。因此易发生肩关节不稳，女士健身浸塑壶铃，进一步会导致肩部受伤。
远离肩部伤病：加强肩关节的稳定性刻不容缓！
肩部的稳定性主要是肩袖的肌肉和肌腱来保证的。同时，三角肌、斜方肌、背阔肌都有助于维持肩关节的稳定性。
壶铃训练方法
壶铃推举：
单手持着壶铃，将其提至肩部，掌心向前或向侧都可以;双脚屈曲，青岛健身浸塑壶铃，身体下沉，上身保持挺直;利用爆发力用脚跟向上蹬，双腿伸直，带动身体上升，同时肩部三角肌发力，将壶铃推至高点。重复。
壶铃深蹲：
按住壶铃的把手，双脚比肩略宽分开。下蹲，直到你的臀部平行于你的膝盖和肘部膝盖内侧，然后站起来。
壶铃深蹲注意事项
壶铃深蹲能够训练到身体多处的肌肉力量，不仅能够提升肌肉耐力，还可以提升爆发力和心肺功能。不过，在选择壶铃重量的时候，一定要注意，不要盲目贪图大重量，这样很容易造成运动损伤，尤其是初学者，更应该慎重选择。膝关节不好的训练者，不要做，连深蹲之类的动作也要避免，不是每一种运动方式都适合每个人。
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