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视频作者：商丘市睢阳区晨风健身器材销售部
跑步时，握住把手。
如果握住手柄，人体的中心会前倾，这会对人体的膝关节、踝关节和腰部位置造成很大的压力，并且会降低人体的自我协调能力，容易造成伤害。因此，在跑步机上锻炼时，必须保持腹部紧闭，胸部向外，家里健身房器材电话，收紧腰部和背部的肌肉。
坡度越高越好。
许多人认为跑步机的坡度越高，运动量越大，难度越大。事实上，这并不好。一般来说，对于正常锻炼或减肥的人来说，坡度应该是水平的。增加跑步机的坡度和速度会增加锻炼强度，锻炼强度的选择需要因人而异。此外，如果倾斜度过大，很容易导致小腿三头肌过于紧张，导致不正确的发电，这将随着时间的推移增加小腿的粗糙度。速度不是越快越好。在不同的运动模式下，衡水家里健身房器材，如跑步、慢跑、步行和爬山，身体消耗的能量和物质的比例是不同的。
心肺运动的目的是:坡度在0到10度之间。
如果你想在跑步机上锻炼心肺功能，你应该在锻炼前咨询相关教练或医生，然后根据他们的建议设定目标心率。
一般来说，当你在运动中达到目标心率后，你应该保持25-35分钟。跑步机的速度设定为5-9，坡度控制在0-10。当你完成整个练习时，不要立即停止，但是在练习结束时，家里健身房器材连锁店，放慢速度，在停止前跑大约5分钟，家里健身房器材专卖店，这有助于健身效果！
跑步机在我们的生活中很常见。许多人在跑步机上跑步时想赤脚跑步。跑步机可以赤脚跑步吗？关于跑步机跑步有哪些误解？虽然跑步机是许多人选择的健身器材，但在跑步机上跑步时不允许赤脚，否则会对我们的脚关节造成不必要的损伤。让我们一起来看看。
跑步机可以赤脚跑步吗？
不要赤脚在跑步机上跑步。在跑步机上的被动跑步模式中，跑步机的振动会对膝盖、脚踝和其他关节造成不必要的伤害，并且在出汗时脚底容易打滑。赤脚跑步也容易造成鞋底磨损和水泡。因此，在跑步机上跑步时，穿一双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋轻，鞋底也相对柔软，适合在跑步机上使用。普通的运动鞋也可以使用，但是基础不能太厚。
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产品：晨风健身器材
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