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视频作者：晋中盛洋健身服务有限公司
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有效的减肥方法是运动与饮食相结合，运动方面需要多做有氧运动，比如瑜伽、健身、爬山、骑行、慢跑、游泳等，以上有氧运动不仅可以促进人体脂肪层的流动，可以促进人体新陈代谢速度加快，使人体内的脂肪燃烧速度加快，从而帮助人体达到减肥的效果。
饮食方面主要多食用低热量、低脂肪食物，平时可多以粗粮作为主食，并多食用新鲜的蔬菜、水果，以上食物中含有大量的维生素、纤维素及微量元素，不仅可以有效抑制人体内脂肪的，还可以帮助人体，减少由于和废物堆积引起的臃肿、肥胖。总之，有效的方法一般以运动为主、饮食为辅，才可达到好的减肥效果。
上述内容，希望能给大家带来帮助，如果还有其他问题，可以致电公司，我们会为大家答疑解惑。
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男士减肥有效的方法：
1.热身。健身之分钟的跳绳练习，在速度和动作上都要单位，每次健身前2~3 次这样的循环训练，每一个动作之后休息45秒钟。
2.仰卧蹬车。仰卧躺在地面上，把手扶在脑后，头和肩膀轻轻离开地面，弯曲左侧膝盖靠近胸部，向左边转身体，重复的动作右侧做一次，朔州正规减肥俱乐部，每次20个，特别能减掉腿部和腰部的肉，塑造形体。
3.俯卧的举臂。这是很能锻炼臂力和手臂肌肉的动作，把脚趾在地面抵住，另一条腿向上自然的弯曲伸展，放在地上，借用哑铃做上推和下拉，双腿不要动，保持背部和脖子的直线，组合动作锻炼臂力。
4.负重步深蹲。锻炼腿部力量和肌肉，负重步深蹲，借助一些垫子或者板子搭起来一个稍微高点的台子，一只脚放在上面，另一只脚向前大步跨，双手在胸前托一个重物，双腿同时弯曲，呈步下蹲，然后还原，左右两侧交替造成。双掌平贴地面，距离略微比肩宽;双腿往后伸直，脚尖着地。
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如何选择适合的减肥训练营？
看训练营的规模和环境 虽然现在有不少减肥训练营，不过想要成为好的减肥训练营，对规模与环境的要求还是比较高的。一般来说的减肥训练营要具有一定的规模，在基础设施以及设备上也要充足，从而能够保障提供不同的减肥服务和指导。能够形成良好的减肥氛围，对参与到减肥中的人来说也能够有更多自信和动力。
很多减肥营为了压缩成本，聘请的教练经验不够也不好，健身课程不科学，健身餐的质量得不到保障，正规减肥俱乐部哪，健身设施和住宿环境严重影响训练效果和休息。终非但没能成功减重，还可能伤及身体。所以，选择减肥训练营，一定要选择正规的、大型的，有长期减肥训练基础资质，尤其是能够提供签约减重保障服务的训练营，切勿单一通过费用多少来选择。
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