营养师建议下列几个时间适宜补充青汁：青汁不是泻药，对便秘有效果是因为其含有丰富的膳食纤维。膳食纤维已被列为传统六大营养素之后的“第七大营养素”，健康人同样需要补充。但是平时胃肠功能比较弱，有习惯性腹泻症状的人群，建议根据自身情况酌量服用。膳食中缺乏绿叶蔬菜的时候，补充青汁。从而起到改善血糖指数、胆固醇指数、预防肥胖的作用。资深营养师建议：每天1-2袋：适用于饮食规律、搭配合理的普通人用于日常补充
