坚果营养虽好，但热量也不低，随便磕半包瓜子，基本上相当于一顿饭的热量了。根据蕞新《居民膳食指南》推荐：每天吃大豆及坚果类25～35克(不包括壳)蕞好。
金和味农产品为大家介绍：
如果您一次性吃过多的坚果的话，其他的饭菜就要清淡少油了。
吃坚果还要注意这三点
1.推荐买不经过调味的原味坚果
大部分调味加工坚果含盐、
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坚果营养虽好，但热量也不低，随便磕半包瓜子，基本上相当于一顿饭的热量了。根据蕞新《居民膳食指南》推荐：每天吃大豆及坚果类25～35克(不包括壳)蕞好。
金和味农产品为大家介绍：
如果您一次性吃过多的坚果的话，其他的饭菜就要清淡少油了。
吃坚果还要注意这三点
1.推荐买不经过调味的原味坚果
大部分调味加工坚果含盐、糖量非常多，而且容易导致人吃得过多；琥珀核桃、蜂蜜杏仁之类的零食，建议少买少吃，原味的更好。
2.推荐买没有开壳或者部分开壳的坚果
坚果富含不饱和脂肪，完全开壳的坚果容易接触空气而氧化。而且，有研究说，带壳的坚果还有助于控制食量。因为嫌剥起来麻烦，多少能少吃一点。
3.除了直接当零食吃，坚果还可以入菜入饭
比如“西芹腰果”，还可以把坚果与杂豆、粗粮一起做成杂粮饭、杂粮粥。
金和味食品——味道就是美！
江山市金味农产品有限公司主营桂圆肉批发、花茶批发、红枣批发、核桃批发等南北干货、坚果炒货、各类花茶以及土特产等。
坚果炒货批发金和味农产品为大家介绍琥珀桃仁的做法：
·做法·1. 核桃仁装在盘子里，放入微波炉，不加盖中火叮1分钟。2. 黄油隔水融化。核桃仁醮蜂蜜、核桃盐、核桃炖鸡、凉拌核桃仁、油炸核桃仁、素炒核桃仁以及将核桃与各种肉类、蔬菜一起做出来的各种菜，逐渐出现在了寻常人家。将核桃仁取出，加入蜂蜜、白糖、黄油拌匀，不加盖进微波炉中火叮1分钟。取出搅拌均匀，再进微波炉叮2分钟。3. 取出拌匀，趁热均匀地撒上黑芝麻。4. 平摊到盘子里放凉就可以吃啦～每一粒都酥脆香甜。
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