饮食调节泌乳状况
新妈妈应保证饮食的清淡，忌油腻，不要盲目的饮用过多的催乳汤水，进食高蛋白、高脂、高糖类食物也必须适量，以免分泌过于旺盛、浓稠，在内结块、不易排出。
温水浸泡
出现有涨奶情况的新妈咪，这个时候也可以通过温水浸泡的方法来缓解不适症状。先准备一盆温热水放在膝盖上，然后再将上身弯至膝盖，这样可以让都泡在脸盆里。这个时候还可以轻轻的摇晃
产后康复检查
饮食调节泌乳状况
新妈妈应保证饮食的清淡，忌油腻，不要盲目的饮用过多的催乳汤水，进食高蛋白、高脂、高糖类食物也必须适量，以免分泌过于旺盛、浓稠，在内结块、不易排出。
温水浸泡
出现有涨奶情况的新妈咪，这个时候也可以通过温水浸泡的方法来缓解不适症状。先准备一盆温热水放在膝盖上，然后再将上身弯至膝盖，这样可以让都泡在脸盆里。这个时候还可以轻轻的摇晃，借着重力可使比较容易流出来。
在洗净自己的双手握住整个，均匀用力、轻轻地从四周方向挤压，这样做能帮助疏通管，促使皮肤水肿减轻、消失。在按的过程中如果发现的某一部位胀痛特别明显，可在该处稍稍用力挤压，排出淤积的，以防此处管堵塞。
这冷敷&热敷一起
热敷可使阻塞在中的乳块变得通畅，循环状况改善。哺乳前，可以用湿热的毛巾热敷几分钟，随后配合轻柔的按和拍打动作，使软化、减轻涨奶感，而且哺乳时应先喂感觉涨奶明显的那侧。
素食主义者如何催乳
刚生完宝宝的新妈妈如果遭遇产后少乳，想到的是吃猪蹄、喝鲫鱼汤，但是一些素食主义的妈妈怎么办呢，素食主义者如何催乳其实不少蔬菜甚至水果也同样有良好的催乳作用，这样既保证了宝宝营养，又符合妈妈的口味，如此一举两得的事情，赶快看看下面可以催乳的蔬菜吧!用正确的衔乳姿势衔乳，我们已经说过很多次了，是正确的衔乳姿势。
茭白
茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在一般多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有较好的催乳作用。这个很好理解，因为催乳师傅时间更值钱，不包套餐，赚不回对等的劳力成本，所以让学徒去更划算。
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