适合年轻人的高强度的健身车使用方法：
①热身阶段：骑行五分钟，速度不宜过快。
②高强度阶段：以本人体力百分之八十至百分之1百的强度骑行五分钟，之后减速自由骑行五分钟，减速骑行时速度不要过快。
③恢复阶段，以50%的强度骑行十分钟，骑行速度逐步减慢，直至停止。
④此外，年轻人还可以选健身车择性地设置一些有难度的骑车环境，如通过增加负载的形式提高健身的强度等
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适合年轻人的高强度的健身车使用方法：
①热身阶段：骑行五分钟，速度不宜过快。
②高强度阶段：以本人体力百分之八十至百分之1百的强度骑行五分钟，之后减速自由骑行五分钟，减速骑行时速度不要过快。
③恢复阶段，以50%的强度骑行十分钟，骑行速度逐步减慢，直至停止。
④此外，年轻人还可以选健身车择性地设置一些有难度的骑车环境，如通过增加负载的形式提高健身的强度等。
健身车看着简单，但要真正达到运动效果，需要掌握一些方法： 首先要调节合适的车座高度。要领是：蹬到处时，膝关节不要完全伸直;蹬至处时，膝关节不要屈曲小于90度。健身车更偏向休闲运动，适合一个人在家边运动边听音乐或是看电视。动感单车则需搭配动感的音乐，众人一起锻炼比较有氛围。健身车以及动感单车的锻炼效果远远不止对于腿部的锻炼，经常性的使用健身车或者动感单车锻炼，不仅可以消耗多余脂肪，还能够锻炼人的心肺功能。
单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只靠节食减肥的人来得更好，更迷人。我不知道如何来描述"更迷人"，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧!适当的运动能使你心胸开朗、精神愉快。安徽捷迈欢迎您的咨询。
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