沙袋绑腿超出休重的1/4 登山的常见问题 1.关键的一条:下山一定不必跑，不必跳，速率要慢，要当心。下山猛冲对膝盖是很致命性的，绝大多数残疾的猛驴都由于这一。恰当的下山方式是:点往后并稍减少，前面站好才把点移过去(并不是点放到前面上向下砸)，始终要有一只脚支撑点在路面上。 2.尽量减少沙袋绑腿。来看以定量力而为，即便是去爬座小山坡，站立走动的時间超出4个钟头都是很一切正常
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沙袋绑腿超出休重的1/4
登山的常见问题
1.关键的一条:下山一定不必跑，不必跳，速率要慢，要当心。下山猛冲对膝盖是很致命性的，绝大多数残疾的猛驴都由于这一。恰当的下山方式是:点往后并稍减少，前面站好才把点移过去(并不是点放到前面上向下砸)，始终要有一只脚支撑点在路面上。
2.尽量减少沙袋绑腿。来看以定量力而为，即便是去爬座小山坡，站立走动的時间超出4个钟头都是很一切正常的。一般状况下沙袋绑腿超出休重的1/4净重，下山还要从维盖的视角操纵节奏感了，即便是状况，沙袋绑腿也不要超出休重的1/3。
跳石路面特性:说白了的“路”关键
跳石
路面特性:说白了的跳石就是说沒有显著的路，说白了的“路”关键由峡谷丘壑经长期性降水侵蚀和山洪暴发产生。在这类路面上走动，必须在石块上跑来跑去前行，细沙、溪流、大石头摇缀交叠，“杀机”四伏。
走动工作经验:摆脱对跳石的心理恐惧是关键的，这就规定集中注意力集中化。多雨，暴雨到来以前、暴雨刚落伍不必去山谷跳石，当心山洪暴发。提前准备好一双底厚一点硬一点的登山鞋，在跳石以前要先查验鞋绳是不是松脱，随后要把挎包背带和裤带绷紧，让挎包紧靠后背，以跳时挎包摇晃、点不稳定造成失足。跳石时双眼要留意观查正前方的状况，分辨下一个着力点，留意观查一些石块上留有的长期性做为着力点的暗痕。
拓展训练怎样提升执行力
随之社会发展竞争能力愈来愈猛烈，公司针对团队的规定愈来愈高，那麼执行力是怎样变成一个团队制胜的重要
取得成功的团队一定拥有严苛的执行力和确立的目标，每个人都竭尽全力实行自身的职责，直至进行团队的目标。
拓展训练全过程中，人们将拓展训练的目标确立，开展分工协作，让每一个实施者都了解自身干什么、为何而做，团队获得极大的提高。实际上工作中都是一样的大道理，工作工作人员的职责岗位职责要详尽，职责分工要确立。本人的职责岗位职责确立了，就会竭尽全力去实行自身的工作，相互配合团队进行目标，团队的执行力也就会提升。
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