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减肥的正确饮食方式：
养成良好饮食习惯
食物应多样化,切忌偏食。尽可能合理地分配各餐的摄食量(早:中:晚=3:4:3),不应暴饮暴食、漏餐等。多吃粥、多喝汤、多饮水,清晨起床后空腹喝一杯白开水,每天保证7~8杯水(1500ml~1700ml)。进餐时可先吃菜喝汤,后吃饭吃肉,并注意细嚼慢咽,控制饮食速度,切忌边看电视边吃零食,切忌吃饱饭后即睡大觉。减肥跳舞视频教学视频
烹调方法及餐次
宜采用蒸、煮、烧、炖等烹调方法,尽量少用油炸、煎炸的方法,煎炸食物含脂肪多并能刺激食欲。进餐次数因人而异,通常以3~5餐为宜。减肥跳舞视频教学视频
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懒人如何瘦l肚子
1、洗澡时按l摩
平时在洗澡的时候，我们可以将双手放在肚脐部位，然后顺时针画圈，慢慢吸气和呼气，多做几次，会发现肚子小了一圈。
2、扭动腰部减肥跳舞视频教学视频
平时有时间就站立起来，挺胸收腹，然后开始左右扭腰。扭腰的时候一定是要不发力，切勿腿部和背部发力。每天坚持100天，小蛮腰就属于你了。
3、转呼啦圈
对于肚子上有赘肉的人来说，甩呼啦圈可是非常见l效的。甩呼啦圈的同时，可以让身体消耗更多的热量，加速体腹部脂肪的燃烧。建议在甩呼啦圈的时候，要循序渐进，不要一下子甩很久。减肥跳舞视频教学视频
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瘦身沙拉相关知识：
核桃沙拉
这可是一种人人都爱吃的沙拉。
取2大只甜苹果，去核，切成片，2根芹菜，洗净，切好;50克核桃仁，50克榛子，50克葡萄干，切好的新鲜欧芹，酸奶调料。
将苹果、芹菜、果仁、葡萄干及欧芹混合，然后和酸奶调料放在一起吃。
土豆沙拉
这可是一种让人垂涎欲滴的土豆沙拉，在土豆开始上市时做。减肥跳舞视频教学视频
取450克新鲜土豆，2汤匙切好的新鲜薄荷，豆腐调料
先将土豆置于盐开水中煮软，切碎，沥去水分，晾凉，切成小碎片，与薄荷和豆腐调料拌和，放入冰箱，吃时取出即可。
胡萝卜苹果沙拉
半只柠檬，取汁;450克胡萝卜，切好，3汤匙无核葡萄干，1汤匙葵花子，2汤匙碎果仁，半棵莴苣，洗净，切好，撕成条状，香醋调料。将柠檬汁撒在苹果上，防止褪色，然后将胡萝卜、葡萄干、葵花子及果仁拌和，将莴苣摆在大碗内，将胡萝卜、果仁及苹果混合物倒入碗内，加香醋调料，即可食用。减肥跳舞视频教学视频
