使用椭圆仪的常见错误 ，你知道多少？
1、从不改变阻力
一旦身体对锻炼程序感到适应，就可能遭遇平台期，为了更好的训练效果，必须做出改变。
增加阻力是确保你保持进步的较佳方式，当你提高阻力时，只要身体能跟得上运动就是合适的。
2、没保持速度
椭圆机和跑步机之间的区别在于，你可以控制锻炼速度，而不是让机器来控制你的速度。
即使增加了阻力，你也应该
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使用椭圆仪的常见错误 ，你知道多少？
1、从不改变阻力
一旦身体对锻炼程序感到适应，就可能遭遇平台期，为了更好的训练效果，必须做出改变。
增加阻力是确保你保持进步的较佳方式，当你提高阻力时，只要身体能跟得上运动就是合适的。
2、没保持速度
椭圆机和跑步机之间的区别在于，你可以控制锻炼速度，而不是让机器来控制你的速度。
即使增加了阻力，你也应该保持稳定速度。经过一段时间的锻炼，你完全有能力获得速度和阻力之间的平衡。
3、呼吸有问题
虽然呼吸是健身的重要组成部分，但很多人都忘记了这件事情。善用正确的呼吸方法，才能增加肺活量和提高耐力。
调整呼吸后还要注意速度的变化，数量多不意味着质量高，在椭圆机上跑1个小时而没有任何阻力或速度的变化，其效果肯定比你想象的要小。
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椭圆仪怎样用更有效？
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1、双手扶住扶手
椭圆机运动时千万不要把扶手当摆设，要让手臂随着脚的运动一起动起来。手要轻握扶手，随着脚依次向前进行蹬踩运动。
等手脚动作比较协调后，还可以适当的增加手的推力和拉力。这样既可以锻炼手臂肌肉，还能够帮助多燃烧掉10%的热量。
2、时间不少于30分钟
椭圆机是需要运动达到20分钟以上，才能开始燃烧体内的脂肪，所以每次的运动时间至少要达到30分钟才能消耗更多的热量。
3、坚持每天锻炼
每天都坚持椭圆机锻炼，可以更好的帮助身体消耗热量，并延续减肥的效果，所有的运动都不例外，坚持才是好的方法。
椭圆机操作注意事项
以下内容由北京奥力来健身有限公司为您提供，今天我们来分享椭圆仪的相关内容，希望对同行业的朋友有所帮助！
1、在锻炼场所我们常看到，一些锻炼者误将椭圆机当作跑步机，运动时只有腿用力，胳膊仅仅在腿的带动下起稳定作用，或干脆不扶扶手。非常适合新手以及女性健身者非常适合新手以及女性健身者椭圆机训练椭圆机属于全身运动，可进行部分负重训练。利用椭圆机健身时，如果手脚配合不协调，越用力身体越紧张，上下肢之间的对抗也会更强烈，还可能由于动作不协调，产生疲劳感，拉伤肌肉甚至摔伤。
2、不要向后运动，以前很多的朋友认为，在椭圆机上向后运动，可以更多的利用到臀部，其实是吗？两种方向主要是针对你的大腿部分，而且向后运动的时候，膝关节的压力会增大，长久的下去，会对膝关节的韧带和肌腱有不良的影响。
3、尽量不要让脚板离开踏板，因为椭圆机上的部件很多，如果说你离开的话，稍有不慎会碰撞到，造成不必要的的损伤，同时也让你保持不住身体平衡容易摔倒。
4、正确的家用椭圆机使用方法是：双手轻握器械上方的扶手；手随着脚依次向前进行蹬踏运动；等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力。
动作频率应逐渐加快，但不宜太快，一定要在自己能够控制的范围之内。
怎么使用椭圆机？
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