生命的三分之一是在睡眠中度过的，这是对人体的一种保护。许多老年人的睡眠越来越少，并且每晚睡眠少于4、5小时或更短。那么老年人为何睡眠时间很少呢？马鞍山养老院就为大家简单介绍。
由于激1素的分泌减少，调节睡眠的能力减弱，睡眠时间延长，深度睡眠时间缩短，睡不着的发生率很高。年龄越大，基础疾病的发生率越高。有些疾病会影响睡眠或引起例如咳嗽，心，呼吸困难，精神系统疾病等。
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生命的三分之一是在睡眠中度过的，这是对人体的一种保护。许多老年人的睡眠越来越少，并且每晚睡眠少于4、5小时或更短。那么老年人为何睡眠时间很少呢？
马鞍山养老院就为大家简单介绍。
由于激1素的分泌减少，调节睡眠的能力减弱，睡眠时间延长，深度睡眠时间缩短，睡不着的发生率很高。年龄越大，基础疾病的发生率越高。有些疾病会影响睡眠或引起例如咳嗽，心，呼吸困难，精神系统疾病等。
生活在清洁环境中的人睡不着的可能性较小，嘈杂环境的发生率也在上升。此外，气候变化，就寝场所的变化，室内照明，温度和湿度不适都可能导致睡不着。例如，思考过多，与世隔绝，担心睡眠都会导致睡不着，老人越紧张，睡不着的可能性就越大。
睡不着的老年患者经常质疑他们的睡眠质量。夜幕降临时，他们感到非常不安，他们认为这是又一个不眠之夜，因此患者会有恐惧感，在这种心理影响下，他们将患有严重的睡眠障碍。
在疫情爆发期间，
养老院机构是非常脆弱和高风险的地方，那么养老院机构如何做好防控工作呢？
制定预防控制工作计划和应急预案，实行流行病监测和报告制度，不举行大型活动，不接待外人来访和哀悼，不接待新老人们，老人们有生命危险，残疾和其他特殊情况例外，为了进行长期护理，家庭成员需要戴上口罩来完成核查，体温测试以及与来访家庭成员有关的其他任务;返回家乡的老年人应与感1染地区的人或有感1染症状的人接触，应建议他们暂时返回或在院内隔离区隔离。
应鼓励老年人经常洗手并保持卫生，每天早上检查老人和工作人员，并进行健康登记。如果发现发烧，疲劳，干咳，胸闷等疑症状，应立即向上司报告并及时就医。经常打开窗户为房间通风。通过在线和离线普及科普知识，指导老年人和工作人员减轻焦1虑和恐惧，减轻心理压力，加强营养饮食，维持正常的生活秩序。
马鞍山养老院给大家分享一下老年人一日三餐的讲究
讲究两个口诀：
一二三四五；红黄绿白黑
一：每天一袋鲜牛奶
二：每天碳水化合物250~350g（相当于每天米饭半斤多）
三：三份高蛋白【瘦肉、鸡蛋、鱼、鸭肉50~100g/份】
四：四句话：“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”
五：每天500g新鲜蔬菜水果【蔬菜水果=4：1的比例】
红：干红葡萄酒50~100ml/天
黄：黄色的蔬菜（南瓜、胡萝卜、红薯等）
绿:绿色的蔬菜，绿茶
白：燕麦，富含丰富的纤维素，可以降低胆固醇，促进肠胃蠕动。
黑：黑1木耳，可以调节血液黏稠度，高1血压患者适用。
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