你的益生菌吃对了吗？什么是益生菌？益生菌是通过定殖在人体内，改变宿主某一部位菌群组成的一类对宿主有益的活性微生物。不是所有的益生菌都可以用于婴幼儿食品，选购时可以参考卫健委《可用于婴幼儿食品的名单》。
其中，BB-12和LGG常用于婴幼儿食品中，是目前世界公认的儿童可用的菌株。划重点：活的！活的！活的！为保证益生菌成功在肠道定居，吃进去的益生菌一定是活的。怎样才能保证吃进
益生菌的作用与功效
你的益生菌吃对了吗？什么是益生菌？益生菌是通过定殖在人体内，改变宿主某一部位菌群组成的一类对宿主有益的活性微生物。不是所有的益生菌都可以用于婴幼儿食品，选购时可以参考卫健委《可用于婴幼儿食品的名单》。
其中，BB-12和LGG常用于婴幼儿食品中，是目前世界公认的儿童可用的菌株。划重点：活的！活的！活的！为保证益生菌成功在肠道定居，吃进去的益生菌一定是活的。怎样才能保证吃进去的益生菌是活的？冲调水温小于40℃，益生菌耐受温度是40℃，适宜益生菌生存和繁殖的温度与人体温相当，这也是与人能互利共生的必要条件。在冲调冻干粉益生菌制剂时，水温在36-37℃。
作为一种“活”菌制剂，益生菌的使用过程中需要注意以下几点：
01益生菌怕杀菌消毒制剂益生菌不宜和具有杀菌消毒活性的制剂同时服用，不能与合用。因为益生菌中的活菌容易被，完全起不了效果。如果病情需要同时服用和益生菌，建议两药服用时间间隔2小时以上。
02益生菌怕酒精酒精是一种常用的杀菌消毒剂，酊剂中的酒精含量较高，也不宜和益生菌同时服用。酊剂指的是把生药浸在酒精里或把化学溶解在酒精里而成的药剂，如颠茄酊、橙皮酊、碘酊等。
益生菌能长期服用吗？有副作用吗？
迄今为止，由于人们并未观察到人体的消化系统因常驻细菌或过路细菌出现或毒性反应，所以一般认为胃肠道内常见的正常双歧和乳酸等常驻细菌、过路细菌及发酵食品中含有的乳酸菌对人体都是安全、的。
同时，人们常常根据饮食和健康需求，将益生菌作为食品的一部分或膳食补充剂使用，如泡菜，纳豆等等，这些应用经验都证明食用益生菌对人体健康有很多益处。
坚持服用益生菌，服用12周后，可将益生菌摄入量减到一半（出于经济实惠考虑），用来巩固益生菌的效果，坚持到半年可停用。对大多数人来讲，停用后，这一化的效果可以维持一段时间，大约半年到一年。
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