练习八段锦的益处
八段锦的另一个特点是非常简单易学。与太极拳相比，八段锦套路较少，动作也不复杂，一般人只需10来分钟就能学会。
八段锦共八个分解动作，每一动作对应某一局部起到应有的效能，并通过局部调节整体。
八段锦的八个完整动作，既可以连贯练习，又可以每个动作单独习练。八段锦的动作轻松自如，舒展大方，身形平稳，虚实分明。
两手托天理三焦；左右开弓
养生功法培训
练习八段锦的益处
八段锦的另一个特点是非常简单易学。与太极拳相比，八段锦套路较少，动作也不复杂，一般人只需10来分钟就能学会。
八段锦共八个分解动作，每一动作对应某一局部起到应有的效能，并通过局部调节整体。
八段锦的八个完整动作，既可以连贯练习，又可以每个动作单独习练。八段锦的动作轻松自如，舒展大方，身形平稳，虚实分明。
两手托天理三焦；左右开弓似射雕。
调理脾胃须单举；五劳七伤向后瞧。
摇头摆尾去心火；两手攀足固腰。
攒拳怒目增气力；背后七颠百病消。
八段锦的版本比较多，但无论哪个版本，都遵循着上面这八句话，无论哪个版本，都能够达到强身健体的效果。找一个自己喜欢的版本，开练起来吧！
有节奏敲手指，让抑郁在弹指一挥间远离社会竞争激烈，家庭负担沉重，人们的生活压力越来越大，从而造成了越来越多的者。这些抑郁者往往由开始的忧愁恐惧，逐渐变得悲观厌世，后竟麻木不仁，拖着一具毫无的躯壳晃来晃去。
有的总想哭，总感到心里有什么委屈，但又说不清。还有些总想倾吐满腹的苦水，却总找不到可以倾吐的人，好像根本没人能够理解。
这样心情抑郁的人，有个方法很有效：有节奏地敲手指
可以在桌子上、椅背上、墙壁上、大腿上，有节奏地敲，或和着小曲，或哼着京剧，或念着诗词，或打着鼓点，总之是自得其乐，是闭目摇头，敲得浑然忘我才好。
转转关节百病消——祛斑美容“海的女儿”在我的博客评论上给大家带来了一件养生法宝：姨妈说，她的一个男性邻居已八十多岁，耳不聋，眼不花，每天喜欢做的运动就是转手关节和脚关节，每天转300下。于是，我也学着转关节。转了一周，感觉真是好极了。
小小的功法，却能调动全身十二条经络的原穴。原穴本来就是各条经络相通的接口，这一转，堵塞不通的经络瞬间被接通。有许多人的表里经、子母经交接不畅，如肝胆为表里，胆经是肝经排浊气的出口，若交接不畅，浊气就会堵在肝经里，肝必会受到损害。肝经属木，心经属火，木为火，二者为关系。若两经交接受阻，必然会形成“木不生火”的情况，也就是所谓的“心脏供血不足”。
此法既然能解除肝斑，自然、面色灰暗等诸多“面子工程”也可一同解决了，看来还可以充当美容神方。前两天，还有反馈此法对足寒症效果甚佳。我也曾推荐给一些睡眠不好的朋友，都说有效。
至于常坐在电脑桌前的人们，更是可以随着音乐，转转手腕，解决眼疲、颈疼、腰酸的问题，心中郁闷有火气者向外转手腕，心血不足需定志者，双手向胸腹内旋转。
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