永康市鑫顾工贸有限公司是【滑雪机】【攀岩机】【跑步机】【健腹机】【踏步机】【双节棍】【臂力器】【健身休闲用品】
鑫顾与您分享我们怎么辨认出是身体过度运动的表现呢？
感觉到肌肉酸痛一段时间
肌肉酸痛，很多人都会遇上的，往往锻炼完或者隔天就会出现。但是，如果肌肉酸痛这种情况一直持续出现了3-4天的话，这时候要注意了，是身体过度运动的体现！应该减少运
拳击训练球生产厂家
永康市鑫顾工贸有限公司是
【滑雪机】【攀岩机】【跑步机】【健腹机】【踏步机】【双节棍】【臂力器】【健身休闲用品】
鑫顾与您分享我们怎么辨认出是身体过度运动的表现呢？
感觉到肌肉酸痛一段时间
肌肉酸痛，很多人都会遇上的，往往锻炼完或者隔天就会出现。但是，如果肌肉酸痛这种情况一直持续出现了3-4天的话，这时候要注意了，是身体过度运动的体现！应该减少运动量，严重的话，停止运动，恢复后再进行！
恶心呕吐、头晕
虽然很多时候都是由于饮食不当引起的，但是，如果排除了饮食的话，那么只有一种就是：肌体运动过量，缺氧造成的。这也是身体运动过度的信号！
鑫顾公司的诚信、实力和产量获得业界的认可，欢迎各界朋友莅临参观、指导和业务洽谈。
永康市鑫顾工贸有限公司是【滑雪机】【攀岩机】【跑步机】【健腹机】【踏步机】【双节棍】【臂力器】【健身休闲用品】等产品生产加工的公司，拥有完整、科学的质量管理体系。
鑫顾与您分享瑜伽
做瑜伽前：
做瑜伽前切忌吃得太饱，但切记要多喝水充分滋润身体。如果做热量消耗更大的热瑜伽，可以喝椰子水，补充因流汗过多而流失的电解质。
做瑜伽后：
蕞好吃绿色蔬果，比如喝一杯用芹菜，梨子，苹果和香蕉的奶昔，既充满营养，氨基酸和矿物质，又能迅速被身体吸收而不会“拖垮”你。土豆泥，豆类泥，鳄梨泥和菠菜泥也是很好的瑜伽后食物。
鑫顾与您分享
健身前60分钟内 不要吃不易消化的食品 比如油脂类、肉类等
可以适当的吃碳水化合物
比如面包、香蕉等 这样可以提升运动表现
鑫顾与您分享健身必读小知识
没有确定的健身目标
设定一个期待值对你实施整个健身计划有着不可估量的作用，因为挑战和可评估性可以帮助你将计划坚持到底，预想中的美好结果将时时激励你不轻言放弃。制定一个计划，如一个月内减掉5公斤，或者腰围减少2厘米，在锻炼时始终把它记在心里，你会更有动力。
注重有氧运动，忽视力量训练
在实现减轻体重的过程中，力量训练和有氧运动一样重要。蕞好就是根据人士的建议，根据自身能力选择蕞佳的配套才行，请记住，健身计划是真的有用的。力量训练有利于塑造肌肉，这些瘦肌肉群每天要消耗的热量比脂肪高得多。因此如果你的肌肉数量增加，即便你在休息，消耗的热量也会相应增加。如能把有氧运动和力量训练两者结台，你一定能获得更好的动力。
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