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挑战环节：索套式——像西部牛仔耍拘马套的动作
主攻目标：手臂肱二头肌、肱三头肌
磁石减肥呼啦圈厂家报价
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挑战环节：索套式——像西部牛仔耍拘马套的动作
主攻目标：手臂肱二头肌、肱三头肌
1、紧握呼啦圈，将其举至头顶上部。做出准备向外投掷物品的动作，慢慢摇起呼啦圈(好像在用绳套索物一样)。
2、每一次转动呼拉圈时，都是先抓住后放手。一旦开始后，就要打开手掌，使呼啦圈围绕手掌转动。
3、每转动一分钟后换另一只手。共坚持10分钟。
美国人罗琳·罗美莉1973年年以同时摇转15个呼啦圈的成绩创造了吉尼斯世界纪录，当时她只有14岁。而1999年，她的新纪录已经是同时摇转82个呼啦圈了。罗梅利8岁的时候，她的祖母送给她一个呼啦圈，那是她次接触呼啦圈。她每天练习呼啦圈1个小时，在健身房锻炼却达2个小时左右，因为82个呼啦圈合在一起，重量可不轻。
2001年6月16日，呼拉圈吉尼斯世界纪录保持人罗琳·罗美莉(LORILYNN LOMELI)向自我挑战。在台北世贸展览馆，她以同时摇动83个呼拉圈的成绩，成功打破两年前由她自己创下的吉尼斯纪录。
第二，转呼啦圈时间不要太长。
呼啦圈转动的次数以及时间不适合过于长，虽然说转呼啦圈是一项非常轻松的运动，但是长时间的进行，也会导致我们的腹部肌肉出现酸痛的情况，所以一般有相关医学进呼啦圈减肥法，每次只需要锻炼一个小时左右就可以。
第三，转呼啦圈速度不能慢。
如果想通过呼啦圈来达到减肥的效果，我们并不能慢悠悠的去甩动呼啦圈，要适当的把呼啦圈的甩动强度真大。有相关减肥建议，可以采取快慢的方式，先慢慢的感觉到我们的呼吸非常的均匀的时候就进行的转呼啦圈，这样反复的交替进行更有利于帮助我们减肥。
选择一款大小适中的呼啦圈也可以进行手臂练习，把呼啦圈放在手腕以上的位置，左右手交替不停的旋转和摇晃能够有效的锻炼到臂部的肌肉，让蝴蝶臂尽快的消失掉，同时肩部也能到很好的锻炼。4在用腰部晃动呼啦圈的同时，我们还可以进行适当的臂部练习，这样会加大运动量，让身体在短时间内消耗更多的脂肪。我们可以在晃动的过程中举高双臂，或者是平行伸展。也可以一边晃动腰部一边进行击掌、出拳的练习。
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