膝关节受伤自我检验的方法：
平躺于床上，（如果只有自己就双腿伸直坐在床上），用手的虎口对准膝盖上延，拤住，保证膝盖不能前后移动后，然后让大腿用力，如果感觉到明显疼痛就是膝盖内软组织损伤了，如果疼痛剧烈，就是软组织老化了！我们需要到医院进一步详细检查，进行对症下药，早发现早zhi疗，防止病症进一步恶化造成永jiu性创伤
关节疾病防治误区
误区一：年轻人不
护理膝关节
膝关节受伤自我检验的方法：
平躺于床上，（如果只有自己就双腿伸直坐在床上），用手的虎口对准膝盖上延，拤住，保证膝盖不能前后移动后，然后让大腿用力，如果感觉到明显疼痛就是膝盖内软组织损伤了，如果疼痛剧烈，就是软组织老化了！我们需要到医院进一步详细检查，进行对症下药，早发现早zhi疗，防止病症进一步恶化造成永jiu性创伤
关节疾病防治误区
误区一：年轻人不会得膝骨关节疾病
关节每天都在活动并不断产生摩擦，只要有摩擦就有磨损。关节老化其实从三十多岁就已经开始了。现代年轻人都有锻炼的习惯，但很多负重运动容易伤害膝关节。
误区二：运动会加速关节老化，所以不运动
合理运动有利于关节软gu获得营养，可以增加腿部肌肉的力量和韧带的弹性，能有效地降低膝骨性关节疾病的发病几率。但要避免剧烈运动，可以选择对膝关节损伤较小的运动，比如游泳、骑车等。
误区三：坚持做不适合自己的运动
老年人的运动要适当地区别于年轻人，哪怕是坚持了几十年、热爱了一辈子的运动，凡是不太适合老年人的、剧烈的以及所有的负重运动都建议放下或量力而为。太极拳看似轻柔，但在练习过程中人始终处于半蹲位，易伤害膝关节。
误区四：忽视肥胖对膝骨性的影响
肥胖是膝骨性关节疾病的诱发因素之一。较大的体重会明显增加膝关节的负荷，加速对关节软gu的破坏。
误区五：日常保护不注重
习惯使用手杖可以有效保护好膝关节。还要注意膝部保暖。选择舒适的、鞋底稍厚、足部较宽的鞋。避免坐矮凳子、下蹲、跪趴擦地等。
误区六：不疼就不再治
很多并不太严重只需要保守治的膝骨性关节疾病患者，在接受一段时间的治后，感觉不到疼痛后就自行决定不再按疗程治了，间隔几个月后又疼得受不了只好再来治。事实上，只要关节软gu没有恢复正常，疼痛感就可能反复的发作。
误区七：盲目补钙
膝骨性关节疾病主要是由膝关节退行性病变、外伤、过度劳累等因素引起，补充钙质对其并没有直接有效的作用。
误区八：害怕人工关节置换
很多人抵触人工关节。其实当膝骨性关节疾病发展到重度的时候，人工关节置换是zui佳的治liao手段。手术不仅可以消除膝关节的疼痛，还可以恢复膝关节的稳定和运动能力。
膝关节特殊检查
1.回旋挤压试验又称麦克马瑞试验,检查时患者仰卧，医者一手握足，一手固定膝关节,使患者膝关节极度屈曲,尽力使胫骨长轴内旋,并向内推挤膝关节使其外翻,小腿外展,慢慢伸直膝关节。如果膝关节外侧有弹响和疼痛,即本试验为阳性,表明外侧半月板有损伤。按上述原理作反方向动作,使膝关节外旋内翻，小腿内收，然后伸直膝关节,如果有弹响和疼痛,即为阳性征,表明内侧半月板有损伤。
2.研磨提拉试验又称阿普莱试验。
(1)挤压或研磨试验:患者俯卧位,膝关节屈曲90° ,医者-手固定胭窝部 ,另-手握住患肢足部,向下压足,使膝关节面靠紧,然后作小腿旋转动作。如有疼痛,提示有半月板或关节损伤。
(2 )提拉试验:本试验有助于鉴别损伤处发生在半月板还是在侧副韧带。患者俯卧,膝关节屈曲90° ,医者一手按住大腿下端 ,另一手握住患胶足踝部,提起小腿,使膝离开检查床面,作外展、外旋或内收、内旋活动,若出现膝外侧或内侧疼痛,则为提拉试验阳性。表明有内侧或外侧昌韧带损伤。
3.屈膝旋转试验又称梯布瑞尔-费试验。检查时患者坐于床边,双膝屈曲足下垂,医者用拇指压在患者关节间隙的前侧方,相当于半月板
处,另一手内旋和外旋患者小腿,反复多次。如有半月板,可能在医者拇指下突然感有物体移动并引起疼痛。
4.膝侧昌韧带损伤试验检查时患者仰卧位.膝关节伸直, 如检查内侧副韧带.医者-手置 患者膝外侧推膝部向内，另-手拉小腿外展, 这时产“生松动感和内侧疼痛,即为本试验阳性, 表明膝内侧鬲韧带损伤或撕裂。反之,检查外侧虿韧带有无损伤或断裂。
6.抽屉试验检查时患者仰卧M位,双膝屈曲90° ,医者用大腿压住患者的足背, 双手握住小腿近端用力前后推拉。如果小腿近端向前移动,表明前交叉韧带断裂;反之,有向后过多的移动,表明后交叉韧带断裂。
3、膝关节痛可以中医zhi疗
研究表明,针灸可以缓解膝关节yan的疼痛，虽然目前还不清楚其作用机制。请选择受过训练和经验丰富的执业医师。如果你的膝盖感到疼痛,尝试热敷或冷敷。湿热zhi痛比干燥zhi痛要好。泡个热水澡,或把湿毛巾放在微波炉里加热。为了减轻肿胀的膝盖,用一包冷冻蔬菜包在毛巾里，然后裹在膝盖上。艾灸疗法就是用燃烧的艾草在人体的穴位上熨、灼,使艾ye的药气和火力温度透达肌骨经脉,从而达到治liao疾病的目的。古之医家说“药之不及，针之不到，必须灸之。”有温阳补qi、舒经通络、化淤散结、补中yi气的作用。所以用艾灸疗法来对付膝盖疼,再好不过了。
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