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五谷杂粮的聪明吃法--男性上班族
●青壮年男性工作压力大，可以把糙米(30克)+新鲜玉米粒(30克)+黄豆(20克)，加600cc的水，一起用果汁机打成汁喝，可增加体力、。
●有些人常熬夜、容易口干舌燥，可把绿豆洗净、沥干，放入滚水中约三、四分钟，趁绿豆仁还没爆开前就捞起，锅子中的绿豆水有清凉、的作用。的
五谷杂粮价格
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视频作者：安徽源谷坊生态农业有限公司
五谷杂粮的聪明吃法--男性上班族
●青壮年男性工作压力大，可以把糙米(30克)+新鲜玉米粒(30克)+黄豆(20克)，加600cc的水，一起用果汁机打成汁喝，可增加体力、。
●有些人常熬夜、容易口干舌燥，可把绿豆洗净、沥干，放入滚水中约三、四分钟，趁绿豆仁还没爆开前就捞起，锅子中的绿豆水有清凉、的作用。的人也可喝绿豆水，因为不吃绿豆仁，可避开高呤的危机。
●至于绿豆仁，另外用水煮烂，把热鲜奶(300cc)+绿豆水(100cc)+绿豆仁(100克)，一起丢进果汁机打成绿豆沙，清凉并润肠，有助于缓解之苦。
五谷杂粮--糯米
糯米可以用来煮粥，也可以用来做汤圆，但是健康也神奇的做法还是把它做成醪糟酒酿。糯米可以帮助消化，也有的作用，能够和头昏眼花的症状，糯米的这些效果在做成醪糟酒酿以后更加突出，而且食用起来也更方便，不太受使用量的限制。粗纤维尽管含有丰富能量,但因为人体内没有纤维,不能分解粗纤维,也就不能从中获得能量。我们可以用糯米、薏米、莲子粗粉、山药粗粉、米、茯苓粗粉、酒酿曲适量混合在一起，将拌匀的原料放入搪瓷盆中，加水适量，在笼屉中蒸1小时，拿出放冷，拌入酒酿曲，把盆放在约25℃的环境中，约36至48小时，原料即发酵成为酒酿。如果爱吃甜的可以加一些冰糖，醪糟酒酿可以在中午和晚上服用，不但帮助消化，而且镇静，也会让胃觉得很舒服。此外，薏米健脾利湿，莲子和山药补脾益，茯苓，各种原料相配，补虚强身。做成的醪糟酒酿实在是营养健康的搭配。
紫米、黑米：护眼
黑米是糯米中的珍贵品种，是和疾病患者理想的膳食调养品，也是营养价值极高的滋补品，【红楼梦】中称之为“御田胭脂米”。
紫米和黑米等紫黑色的杂粮一般都富含花青素，具有作用，能预防脂肪氧化和维护眼部血管健康。
绿豆：
绿豆性寒凉，具有的功能。营养丰富，是防暑的佳品，可制成多种糕点、粉丝、粉皮，酿制绿豆大曲和烧酒。
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