【益脉通】正一健康管理为你介绍：健康小常识
1.睡小时不要吃东西，会胖。
2.少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言。
3.刚出炉的面包不宜马上食用。
4.很多人认为，天天喝水八大杯对身体好。其实这是一个常识性的错误。指出，不一定每天必须喝足八杯水，喝太多水也会对身体带来麻烦，喝水量因人而异。
5.白天多喝水，晚上少喝水。
6.一
徐建选亚健康咨询师
【益脉通】正一健康管理为你介绍：健康小常识
1.睡小时不要吃东西，会胖。
2.少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言。
3.刚出炉的面包不宜马上食用。
4.很多人认为，天天喝水八大杯对身体好。其实这是一个常识性的错误。指出，不一定每天必须喝足八杯水，喝太多水也会对身体带来麻烦，喝水量因人而异。
5.白天多喝水，晚上少喝水。
6.不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致、胃痛。
7.多饱和脂肪酸的油脂食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
【益脉通】正一健康管理为你介绍：保持青春活动力的秘诀在于运动科学研究证明，通过体育活动可以促使头脑清醒，思维敏捷。因为体育运动能够使大脑获得积极性休息，改善大脑的供血状况，使大脑保持正常的工作能力；体育运动能够促进血液循环，提高心脏功能，特别是在运动时，冠状动脉的血流量要比安静时高10倍。国外一位生物学家实验发现，马拉松运动员的冠状动脉的直径要比一般人长1~2倍；运动还能改善呼吸系统的功能。由于肌肉活动时需氧量增加，呼吸加速、加深，这就促进了肺及其周围肌肉、韧带的发展和功能的提高；如果长期蛋白质摄入不足，不仅人的新骨形成落后，还容易导致骨质疏松。运动还可以使骨骼、肌肉结实有力。
【益脉通】正一健康管理为你介绍：
受损，都是氨糖惹的祸。氨糖是形成细胞的重要营养素之一，也是基质和关节液的基本成分。人在20岁以后关节不再生长，30岁以后氨糖含量不断降低且不再生成，关节出现退化，营养流失加速且弹性减弱，再加上长期的磨损，极易引发关节疾病。尤其到55岁以后，骨关节的发病率高达80%，严重影响中老年人的日常生活。多饱和脂肪酸的油脂食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
除以上因素以外，骨密度、骨质量和骨强度也是影响骨骼健康非常关键的因素。
【益脉通】正一健康管理为你介绍：骨强度
骨强度又被称为抗骨则能力。骨强度取决于骨密度和骨质量，其中骨质量是骨强度的物质和结构基础。骨强度包括骨几何结构、骨密度、骨骼的材料性能、体重及骨骼所受外力等因素。一般而言，骨密度越高，骨强度也就越高。
身体健康只有自己知道，所以无论身体的什么部位都需要我们自己去细心呵护，哪怕是深藏在身体内部的、我们看不到的地方。
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