心理疗法：
解释性心理疗法、放松疗法、行为疗法、认知疗法及催mian疗法可以选用。焦虑大部分人都伴有失眠，由于失眠又加重了焦虑心理，这也给心理疗法增加了难度。
预后
广泛性焦虑起病缓慢，病程多迁延，长期随访41%～50%的病例痊愈好转。惊恐障碍患者大约有30%～40%症状消失，约50%的患者有轻度症状，10%～20%有明显的症状，预后欠佳。
如果您
抑郁焦虑症治疗
心理疗法：
解释性心理疗法、放松疗法、行为疗法、认知疗法及催mian疗法可以选用。焦虑大部分人都伴有失眠，由于失眠又加重了焦虑心理，这也给心理疗法增加了难度。
预后
广泛性焦虑起病缓慢，病程多迁延，长期随访41%～50%的病例痊愈好转。惊恐障碍患者大约有30%～40%症状消失，约50%的患者有轻度症状，10%～20%有明显的症状，预后欠佳。
如果您在4周内少经历过4次焦虑发作，或者在一次发病后，你整整一个月都在担心下一次发作，您需要接受关于“焦虑症”的诊断。现如今，快节奏的生活，让很多人感到心理压力过大，各种心理问题相继出现。焦虑症的明显特征是它的一些症状使人感到极度害怕和焦虑，而另一症状则在发病后使人产生逃避心理，患者会产生回避行为，从而影响患者的社会功能。
热水可消除焦虑反应。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。冷水的作用恰好相反。它模拟焦虑反应，使血液远离四肢，结果徒增焦虑与紧张。
6、注意休息。
多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
以上就是对现代人克服心理焦虑症的小窍门相关知识的介绍，希望大家要坚持。有心理焦虑症的患者朋友要及时进行心理调节，让身心轻松，才能缓解心理焦虑，避免心理疾病的加重。
7、增加自信。
自信是治神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。美国估计正常人群中终身患病机率为5%，国内发病率较低，平均为7‰。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是终驱逐焦虑。
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