现在的新妈妈们都非常重视产后的饮食，如何烹调出既调理身体，又增加泌乳量，还不会使身材发胖的月子餐，几乎是所有新妈妈考量月嫂的一项重要指标。那么，“坐月子”到底需要补什么？补多少呢？
必须把握六大营养素
“月子”里需要重点补充的，主要是以下几个方面：
蛋白质。主要来源是鱼、肉、蛋、奶、豆制品等，比孕前增加一个鸡蛋、一杯奶、一两肉就够
月子会所月子餐
现在的新妈妈们都非常重视产后的饮食，如何烹调出既调理身体，又增加泌乳量，还不会使身材发胖的月子餐，几乎是所有新妈妈考量月嫂的一项重要指标。那么，“坐月子”到底需要补什么？补多少呢？
必须把握六大营养素
“月子”里需要重点补充的，主要是以下几个方面：
蛋白质。主要来源是鱼、肉、蛋、奶、豆制品等，比孕前增加一个鸡蛋、一杯奶、一两肉就够了。
钙。主要来源是牛奶、酸奶、豆腐、豆腐干、绿叶蔬菜、坚果油籽、芝麻酱、小虾等。
铁。来源是牛羊猪肉，吸收率低一些的来源包括水果干、豆类、坚果、油籽等，维生素C可以帮助提高这些食材的铁吸收率。
多种B族维生素。主要来源是全谷杂粮、薯类、奶类、蛋类和瘦肉。
维生素C。主要来源是各种新鲜蔬菜、水果和薯类。新妈妈每天可以照常吃蔬菜水果，如果怕冷的话，可以煮熟或温热之后再吃，烹熟仍然能保留一半的维生素C。
膳食纤维。主要来源是全谷杂粮、薯类、豆类和蔬果。
维多利亚的所有食材均在麥德龍和三寶雙喜採購。细致的管家服务，提供专人送餐、妈妈宝宝衣物清洗、房间整理、床上用品更换、热餐等服务。为保证食材新鮮度，採用一日兩次的採購模式，保渠道件齊全，并留樣存檔。膳食是由有着多年月子餐经验的营养师与厨师共同為您打造，、可口、養的頂級月子餐，突破了传统月子餐越吃越胖、营养过剩的狀況，让妈妈们吃出美丽，吃出健康，吃出好身材！
您知道在月子中心坐月子的优势有哪些吗？在月子会所你可以享受到更科学合理、更健康也更化的产后护理服务。能使您得到身体需要的充分调养，使机体得到完好的复原。
在月子会所里，不仅设有供产妇休息起居的套房，还有其它各种功能房，譬如哺育室，有护士为孩子喂奶;早教室则是为孩子提供早教的器材和音响设备，让初生婴儿可以在一个安静的环境内接受早教教育;阳光房是一间向阳的玻璃房，房间里还设有澡盆，孩子们可以边洗澡边晒太阳。不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的前几天，脾胃虚弱，因此不要吃太多的梨、西瓜。
不仅婴儿得到照顾，一些坐月子中心设有美容室，供产妇进行产后修复。坐月子中心还设有医师、营养师、护士，为母婴提供的护理和月子餐。
不要洗澡、洗头的原因，是因为生产过后全身的毛细孔都会张开，包括头皮，如果坐月子期间洗头，可能会使得头皮表皮短暂缺氧，还担心虚弱的产妇在洗澡之后，接触冷空气而发生感冒;而且如果身体受冷可能会影响的排除。月子护理行业是一个要求综合实力很高的行业，简单来说，服务涉及吃喝拉撒睡，24小时服务，服务周期长达一个月甚至几个月，针对的还是母婴这样的脆弱群体，要想客户满意就需要做到，住的环境比酒店还要好，吃的比私房菜还要健康，护理的比医院还要细致。
有的建议，产妇可以用百沸水(水煮开后再滚三分钟左右)，放凉至40度左右，然后加一杯药用酒精，再用毛巾沾湿将全身擦拭干净，头发也是如此，利用酒精的消毒、挥发效果，将油垢去除。
产妇身体虚弱吹风可引起感冒，另一个原因是产后全身筋骨松弛，如果让冷风吹袭到骨头，以后有筋骨酸痛的可能，建议妈妈们坐月子期间穿长衣、长裤，而且下床时如果地板冰冷，再加个袜子，如果是夏天则选择薄的长袖衣物。●本会所提倡母婴同室，也可在母親的意愿下进行嬰兒托管，按需哺乳。如果是夏季闷热。可以让电风扇对着墙吹，使室内空气流通。过去要紧闭门窗，目的是希望产妇不要吹风，只要冷风不直接吹袭，室内应该还是应当保持适当的空气流通。
现代医师在生产时也会先帮产妇剪开会阴，之后再进行缝合处理，所以现的产妇也应该“坐月子”，也就是尽可能地休息、不要爬楼梯、不可过度劳动。但并不代表完全躺在床上不动，还是可以做此复原型运动，帮助产后复原。
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