正常跑步 VS 跑步机
哪个更健康？
一说到跑步，大家都觉得会伤膝盖。
跑步时膝盖确实承受的压力会比走路大，会产生7倍体重的压力，而走路产生的压力才相当于3倍体重。
然而，因为跑步的步幅比走路大，脚与地面接触时间短，所以在相同距离下，跑步和走路时实际作用到膝盖的压力其实是差不多的。
如果膝盖感觉到不适，一般就是跑步过量造成肌腱末端病、滑膜炎等等，这
跑步机价钱
正常跑步 VS 跑步机
哪个更健康？
一说到跑步，大家都觉得会伤膝盖。
跑步时膝盖确实承受的压力会比走路大，会产生7倍体重的压力，而走路产生的压力才相当于3倍体重。
然而，因为跑步的步幅比走路大，脚与地面接触时间短，所以在相同距离下，跑步和走路时实际作用到膝盖的压力其实是差不多的。
如果膝盖感觉到不适，一般就是跑步过量造成肌腱末端病、滑膜炎等等，这时候只要改变跑步姿势和运动量就好。
但是在跑步机上跑和在平地上正常跑却真的会对膝盖产生不同的压力！
机跑和户外跑的几点建议
跑步机要选带有减震功能的，这样能减少对膝盖的冲击和肌肉关节的伤害。如果选择户外跑，要尽量选择正规的塑胶跑道，远离有毒的劣质跑道，如果只有水泥路面、沥青路面可选，那也要选择平整开阔的路面跑步。
不论机跑还是户外跑，都要安全。很多新手刚开始机跑时，都反映说感觉眩晕、吃力，这是运动神经和视觉神经不适应产生的问题。给自己一些时间、慢慢减弱这种冲突，跑完后不要马上下来，在跑步机上慢速走动两分钟，循序渐进地适应就好了。户外跑就要注意避开人群密集的场所，尽量选环境好、危险少的公园等场地。
只要是运动，就有冲击和损伤关节的风险，所以才要靠营养和休息来平衡和恢复，只要环境选好、姿势正确。切忌运动过量，加上注意休息和补充营养，身体自然会越来越健康、耐受性更强。
路跑和跑步机到底哪一个更好，还是要看自己的需求，如果是有计划的提升速度，为了让自己的训练更可控，自然在跑步机上迅速跑会好一点。如果是长跑，喜欢野战，那自然路跑更适合！
跑步机的好处
您可能会认为跑步仅对您的有氧运动和耐力有益，但事实并非如此，跑步机跑步可以让您增强肌肉。
您跑得越多，腿部肌肉就会越积聚，腿部肌肉就更强壮。
正确的跑步方式，收腹挺胸，腹部肌肉用力，也可以帮助增加核心力量。
跑步甚至也可以增强手臂的肌肉，这仅是因为您在跑步时用力摆动手臂。
在跑步机上跑步会可以使您感到更快乐。
原因是跑步和骑自行车等有氧运动会导致大脑释放出更多的因素。因此，在跑步机上跑步可直接有助于缓解抑郁。
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