晚年应重视身心两方面自我保健并做到以下几点：
1、重视体育训练
晚年可根据自身实践状况如身体健康状况和兴味等，挑选适宜自己运动方法。一般来说对晚年zui为有利运动方法是有氧运动如：步行、慢跑、游水、骑车等
2、要重视日常日子中养成杰出习气
首要要使日常日子具有规则做到准时寝息、起床、就餐等。其非必须留心培养自己日子情味如读书、看报、下棋、养花、喂鱼、
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晚年应重视身心两方面自我保健并做到以下几点：
1、重视体育训练
晚年可根据自身实践状况如身体健康状况和兴味等，挑选适宜自己运动方法。一般来说对晚年zui为有利运动方法是有氧运动如：步行、慢跑、游水、骑车等
2、要重视日常日子中养成杰出习气
首要要使日常日子具有规则做到准时寝息、起床、就餐等。其非必须留心培养自己日子情味如读书、看报、下棋、养花、喂鱼、养鸟等。并合理安置时刻再非必须戒烟限酒防止长时刻看电视等做到劳逸别离。
中老年人吃饭的“四准则”
尽量“淡” 尽量不要在米饭傍边参加油脂，避免添加额定的能量，因而zui好少吃炒饭，或许用含有油脂的菜来拌饭。
尽量“粗” 所谓粗，便是多吃纤维，这样能够在肠道中吸附胆固醇和脂肪，起到下降餐后血糖和xue脂的效果。
尽量“乱” 在烧饭、煮粥时，zui好不要用单一的米，可参加粗粮、豆子、坚果等食材，这样不只添加了维生素和矿物质，还能起到蛋白质养分互补的效果。
尽量“色” 可选有色米，或用其他的食物合作米饭，让米饭变得五颜六色，就能在很大程度上改进其养分价值。
养老院应该怎样照料无牙老人呢
无牙老人食谱
素烩豆腐：预备资料：豆腐250g，黄瓜50g，胡萝卜50g，花生油50g，盐，味精，洋葱，生姜，芝麻油，豌豆淀粉。
办法：将豆腐洗净切片，放入沸水锅中烫熟，取出干水，将黄瓜和胡萝卜洗净切成小丁，将锅加热，放油至78%热，放入洋葱、姜汁锅，炒香，参加适量新鲜汤。
草菇菜心
预备资料：白菜150g，草菇200g，盐，鸡精，胡椒粉，玉米淀粉，鸡油。
办法：将白菜洗净，用冷水烫凉，取水，用刀整修，洗去草菇，去蒂，用冷水冲刷，取下滤过的水，用刀洗净，洗去草菇。锅内加热，参加适量牛奶汤，放入白菜，用盐、鸡精、胡椒粉调味，调至低热5分钟。
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