膝关节受伤自我检验的方法：
平躺于床上，（如果只有自己就双腿伸直坐在床上），用手的虎口对准膝盖上延，拤住，保证膝盖不能前后移动后，然后让大腿用力，如果感觉到明显疼痛就是膝盖内软组织损伤了，如果疼痛剧烈，就是软组织老化了！我们需要到医院进一步详细检查，进行对症下药，早发现早zhi疗，防止病症进一步恶化造成永jiu性创伤
膝关节半月板损伤
是一种以膝关节
膝关节中医
膝关节受伤自我检验的方法：
平躺于床上，（如果只有自己就双腿伸直坐在床上），用手的虎口对准膝盖上延，拤住，保证膝盖不能前后移动后，然后让大腿用力，如果感觉到明显疼痛就是膝盖内软组织损伤了，如果疼痛剧烈，就是软组织老化了！我们需要到医院进一步详细检查，进行对症下药，早发现早zhi疗，防止病症进一步恶化造成永jiu性创伤
膝关节半月板损伤
是一种以膝关节局限性疼痛，部分患者有打软腿或膝关节交锁现象，股四头肌萎缩，膝关节间隙固定的局限性压痛为主要表现的疾病。半月板损伤多由扭转外力引起，当一腿承重，小腿固定在半屈曲、外展位时，身体及股部猛然内旋，内侧半月板在股骨髁与胫骨之间受到旋转压力，而致半月板撕裂。多数有明显外伤史。急性期膝关节有明显疼痛、肿胀和积液，关节屈伸活动障碍。急性期过后，肿胀和积液可自行消退，但活动时关节仍有疼痛，尤以上下楼、上下坡、下蹲起立、跑、跳等动作时疼痛更明显，严重者可跛行或屈伸功能障碍，部分患者有交锁现象，或在膝关节屈伸时有弹响。
骨性关节yan临床表现
（1）发病缓慢，多见于中老年肥胖女性，往往有劳累史。
（2）膝关节活动时疼痛加重，其特点是初起疼痛为阵发性，后为持续性，劳累及夜间更甚，上下楼梯疼痛明显。
（3）膝关节活动受限，甚则踱行。少数患者可出现交锁现象或膝关节积液。
（4）关节括动时可有弹响、磨擦音，部分患者关节肿胀，日久可见关节畸形。
（5）膝关节痛是本病患者就医常见的主诉。其早期症状为上下楼梯时的疼痛，尤其是下楼时为甚，呈单侧或双侧交替出现，是出现关节肿大，多因骨性肥大造成，也可关节腔积液。出现滑膜肥厚的很少见。严重者出现膝内翻畸形。
膝关节痛吃什么好
1、鱼类
鱼肉可谓是维护关节的好食物，尤其是三文鱼,沙丁鱼，鳕鱼,因为这几类鱼肉中含有非常丰富的欧米加3脂肪酸,据科学家研究表明,如果每日的饮食中摄入的欧米加3脂肪酸较少的情况下，发生关节yan的情况就会经常发生,所以多食用这些鱼肉,可以有效的维持关节的坚韧性和灵活性。
2、蔬菜类
虽然常吃蔬菜对人体的好处非常多，但是对于关节不好的人群,推荐多食用一些西兰花,蘑菇,西红柿,萝卜等这些食物,因为它们含有多种维生素跟矿物质，常吃不仅有助于遏制关节yan的病程,还可以有效的促进血液循环，清除血液中的垃圾跟毒su,而且常吃蔬菜还可以保持体型的完mei，防止脂肪gan,预防因高油高脂肪食物带来的多种疾病，例如青豆,玉米,上海青,南瓜等都建议多食用。
3、水果类
据研究表明，平日多摄入含有维生素的食物的确可以有效的促使关节yan的危害减低30%,而且很多水果都有清xue脂，抗yang化,缓解关节yan在内的yan症,例如橙子,芒果,草莓,黑莓,葡萄,苹果,樱桃,猕猴桃等都是非常的不错的水果,经常食用,可以有效的预防关节yan,缓解yan症带来的多种不适，提高关节强韧性和灵活性，增强l人体免yi力,预防疾病。
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