腰部力量的练习
腰部力量的练习动作就简单了很多，可以竖直站立，然后在不翘屁股的前提下尽可能向前向下摸自己的脚，或者向侧面弯够自己的小腿，这样有利于拉伸腰部，锻炼腰部肌肉，一定要做扎实了。
选择一门喜欢的武术
传统武术分为很多派别，有少林武术、有武当武学、也有崆峒拳法……
要练习传统武术，就得选择一门喜欢的，专注地练习，不可今天练一门
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腰部力量的练习
腰部力量的练习动作就简单了很多，可以竖直站立，然后在不翘屁股的前提下尽可能向前向下摸自己的脚，或者向侧面弯够自己的小腿，这样有利于拉伸腰部，锻炼腰部肌肉，一定要做扎实了。
选择一门喜欢的武术
传统武术分为很多派别，有少林武术、有武当武学、也有崆峒拳法……
要练习传统武术，就得选择一门喜欢的，专注地练习，不可今天练一门，明天练另一门！
10-16岁期教育方法有哪些？
1、对处于10-16岁期的孩子来说，我们不要一味的去否定他们，这也是很多家长的通病，习惯性否定孩子的想法，忽视孩子真正的想法，长期可能就会让孩子产生出厌倦的心理，从而会加重的孩子期的情况。
因此我们需要足够肯定孩子，只有肯定的孩子，他们才愿意把内心的想法告诉我们，我们才能够帮他们分析并且做出判断，不管孩子做出了什么事情，肯定都是有他们的原因，只有知道他们的原因才能想出解决的办法。
2、家长和孩子保持良好的沟通，这是促进你和孩子的亲子关系的方式。孩子任何时期、任何年龄段做父母的一定要及时的了解孩子的内心变化，不要等到问题发生到严重的地步了再去找各种放法。
当然处于期的还是比较特殊，所有在沟通的时候就需要注意方式方法，才能走进孩子的内心，我们也可以理解。孩子教育可是一个大问题，只要我们正确的引导，才能让孩子成为一个更好的人。
10-16岁这个阶段的孩子正处于身体急剧变化的时期，比如男孩子开始长胡须，声音也变粗了，甚至会有的现象；女孩子开始发育，有了月经。这些变化都会让孩子心理出现变化。
因此作为家长，要很早就告诉孩子这些常识，让孩子能从容应对，情绪上的波动相对也少些。同时也可以让自己的孩子看一些这方面的书。长们还应该主动和孩子谈一谈性，谈一谈爱情，告诉孩子一些他需要掌握的科普知识，这都是可以和孩子沟通的，不要老是当他们是小孩子，父母也不要觉得不好意思的。
现在的独女，都很孤单，缺少玩伴，因此做父母的就又多了一个任务，陪孩子玩，经常和她一起去选择适合她读的书籍，和她一道搞运动。在这个过程中，家长又可以了解她的好恶，并适时引导她。多陪陪你的孩子，陪他玩，陪他说说话，也许他就不会去寻找其他精神的寄托了。
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