益生菌是通过、DNA、分泌物质和益生菌的细胞壁，来影响机体本身或是肠道菌群组成，从而实现健康的有益作用。
什么意思呢？①的作用就像是小，它会通过抢占地形——肠道内的定位受体，不给有害菌留有定植的空间，而且也会在肠道粘膜处形成屏障，阻隔有害物质与肠道的接触。与此同时，机体摄入的能量也是有限的，会争夺营养，自然就会阻碍有害菌生长。有意思的是，其实益生菌功效的大部分作用机制，并不需
益生菌的作用与功效
益生菌是通过、DNA、分泌物质和益生菌的细胞壁，来影响机体本身或是肠道菌群组成，从而实现健康的有益作用。
什么意思呢？①的作用就像是小，它会通过抢占地形——肠道内的定位受体，不给有害菌留有定植的空间，而且也会在肠道粘膜处形成屏障，阻隔有害物质与肠道的接触。与此同时，机体摄入的能量也是有限的，会争夺营养，自然就会阻碍有害菌生长。有意思的是，其实益生菌功效的大部分作用机制，并不需要益生菌的参与，也就是说，灭活（死掉）的益生菌也能发挥这样的功效。具体是怎么回事呢？②益生菌的DNADNA也就是遗传物质，肠道菌群的基因组至少是人类基因组数量的150倍。
益生菌是一种可以保持消化道有益菌和有害菌平衡的一种活性微生物。肠道是人体微生态系统，共有500多种菌群生活其中，掌管着人体70%以上的功能。所以，当益生菌能够主动维持好这个平衡，人体就会免受很多种疾病的困扰
因此益生菌被誉为未来的“”。关于肠道微生物，有一个占位理论。也就是说假设肠道里面有100个位置，其中50个是益生菌，其中50个是有害菌。我们摄入益生菌是去抢有害菌的位置的，抢的越多，益生菌的占比越大。有害菌致病的可能性越小。
益生类繁多，每种益生菌的作用都有其特殊性，举几个例子：
调理：尽量选择含有双歧的益生菌，双歧可以到达大肠并定殖，促进肠蠕动，帮助效果更好。
过敏体质者：可选择含有鼠李糖乳的益生菌，这种菌在改善过敏性体质方面效果更佳。
乳糖不耐受：可以选择含有嗜热链球菌的益生菌，这种菌可以直接分泌乳糖酶，且定殖于的上半部分，对缓解乳糖不耐受有更积极的效果。
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