企业视频展播，请点击播放视频作者：东莞市荣健公共设施工程有限公司
佈卧屈腿训练机器械讲解对应页码:P172
主要锻炼部位
臀大肌、股二头肌、竖脊肌
次要锻炼部位院外展肌、髖部屈肌
坐姿划船训练机器械讲解对应页码:P086
主要锻炼部位
臀大肌、腹肌、腹斜肌、竖脊肌次要锻炼部位
髋外展肌、骯部屈肌
肘关节运动
主要锻炼
运动室外健身器材
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视频作者：东莞市荣健公共设施工程有限公司
佈卧屈腿训练机器械讲解对应页码:P172
主要锻炼部位
臀大肌、股二头肌、竖脊肌
次要锻炼部位院外展肌、髖部屈肌
坐姿划船训练机器械讲解对应页码:P086
主要锻炼部位
臀大肌、腹肌、腹斜肌、竖脊肌次要锻炼部位
髋外展肌、骯部屈肌
肘关节运动
主要锻炼部位肘关节锻炼次数
10～12次组
动作要点
身体向右侧直站，左手握拳，拳心向内，手臂屈肘呈90度夹角，右臂弯曲，右手掐住左臂屈肘处，肘关节用力带动小臂向拳心方向伸展
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